Sa bag-ohay nga mga tuig, ang gidak-on sa merkado sa dietary supplement nagpadayon sa paglapad, diin ang mga rate sa pagtubo sa merkado nagkalainlain sumala sa panginahanglan sa mga konsumidor ug kahibalo sa kahimsog sa lainlaing mga rehiyon. Adunay usab usa ka dako nga pagbag-o sa paagi sa pagkuha sa mga sangkap sa industriya sa dietary supplement. Samtang ang mga konsumidor mas nahibal-an kung unsa ang ilang gibutang sa ilang mga lawas, adunay nagkadako nga panginahanglan alang sa transparency ug sustainability sa pagkuha sa mga sangkap sa dietary supplement. Busa, kung gusto nimo nga mopili usa ka maayo nga supplier sa dietary supplement, kinahanglan nga adunay ka may kalabutan nga pagsabot.
Karon, uban sa nagkataas nga kahibalo sa panglawas, ang pagkaonmga suplementonausab gikan sa yano nga mga suplemento sa nutrisyon ngadto sa adlaw-adlaw nga mga panginahanglanon alang sa mga tawo nga nagtinguha og himsog nga kinabuhi. Ang surbey sa CRN sa 2023 nagpakita nga 74% sa mga konsumidor sa US ang naggamit og mga suplemento sa pagkaon. Niadtong Mayo 13, ang SPINS nagpagawas og usa ka taho nga nagbutyag sa labing inila nga mga sangkap sa suplemento sa pagkaon sa merkado.
Sumala sa datos sa SPINS sulod sa 52 ka semana sa wala pa ang Marso 24, 2024, ang halin sa magnesium sa US multi-channel ug natural channels sa natad sa dietary supplement misaka og 44.5% year-on-year, nga mokabat sa US$322 milyon. Sa natad sa ilimnon, ang halin miabot og US$9 milyon, nga adunay year-on-year nga pagtubo nga 130.7%. Angayan nga matikdan nga sa natad sa dietary supplements, ang halin sa magnesium nagkantidad og 30% sa halin sa mga pag-angkon sa kahimsog sa bukog ug immune function.
Trend 1: Ang merkado sa nutrisyon sa isports nagpadayon sa pag-uswag
Sa panahon human sa epidemya, ang mga konsumidor sa tibuok kalibutan nagsugod na sa paghatag og dugang pagtagad ug pagkaamgo sa kamahinungdanon sa panglawas ug kahimsog. Sumala sa datos sa Gallup, katunga sa mga hamtong nga Amerikano ang nag-ehersisyo labing menos tulo ka adlaw sa usa ka semana sulod sa kapin sa 30 minutos sa miaging tuig, ug ang gidaghanon sa mga partisipante sa ehersisyo miabot sa 82.7 milyon.
Ang kalibutanong kahinam sa kahimsog nagduso sa pagtubo sa panginahanglan alang sa mga produkto sa nutrisyon sa isports. Sumala sa datos sa SPINS, sa 52 ka semana hangtod Oktubre 8, 2023, ang halin sa hydration, performance-enhancing ug energy-enhancing nga mga produkto nanguna sa natural ug tradisyonal nga mga kanal sa Estados Unidos, tuig-tuig. Ang mga rate sa pagtubo miabot sa 49.1%, 27.3% ug 7.2% matag usa.
Dugang pa, katunga sa mga nag-ehersisyo nagbuhat niini aron makontrol ang ilang timbang, 40% nagbuhat niini aron mapalambo ang paglahutay, ug usa sa ikatulo nga ehersisyo aron makakuha og kaunuran. Ang mga batan-on kanunay nga nag-ehersisyo aron mapaayo ang ilang mood. Uban sa uso sa lain-laing mga panginahanglanon sa nutrisyon sa isports ug pagbahinbahin sa merkado, ang mga bahin sa merkado ug mga produkto alang sa lainlaing mga katuyoan sa kahimsog sama sa pagdumala sa timbang, kahimsog sa bukog, ug pagpamenos sa timbang ug bodybuilding nagtumong gihapon sa lainlaing mga grupo sa konsumidor sama sa mga eksperto sa fitness sa amateur ug mga grupo sa mass fitness. Susihon ug palambuon pa.
Trend 2: Panglawas sa kababayen-an: inobasyon nga naka-focus sa piho nga mga panginahanglan
Padayon nga nagkainit ang mga isyu sa panglawas sa kababayen-an. Sumala sa datos sa SPINS, ang halin sa mga espesipikong suplemento sa pagkaon para sa panglawas sa kababayen-an misaka og -1.2% kon itandi sa miaging tuig sulod sa 52 ka semana nga natapos sa Hunyo 16, 2024. Bisan pa sa kinatibuk-ang pagkunhod sa merkado, ang mga suplemento sa pagkaon nga nagtumong sa espesipikong panginahanglan sa kababayen-an nagpakita og kusog nga pagtubo, sa mga lugar sama sa oral beauty, mood support, PMS ug pagpamenos sa timbang.
Ang mga babaye naglangkob sa halos katunga sa populasyon sa kalibutan, apan daghan ang mibati nga ang ilang mga panginahanglanon sa panglawas wala matubag. Sumala sa FMCG Gurus, 75% sa mga babaye nga gisurbey miingon nga sila naggamit ug mga pamaagi sa pagmentinar sa panglawas sa dugay nga panahon, lakip ang preventive care. Dugang pa, ang datos gikan sa Allied Market Research nagpakita nga ang merkado sa suplemento sa panglawas ug katahum sa kababayen-an sa kalibutan miabot sa US$57.2809 bilyon sa 2020 ug gilauman nga motubo ngadto sa US$206.8852 bilyon sa 2030, nga adunay aberids nga tinuig nga rate sa pagtubo nga 12.4% sa panahon sa forecast.
Ang industriya sa dietary supplement adunay dakong potensyal sa pagsuporta sa pagdumala sa panglawas sa kababayen-an. Gawas sa pag-reformulate sa mga produkto aron makunhuran ang asukal, asin, ug tambok, ang industriya makadugang usab og mga mapuslanong sangkap aron makahatag og mga solusyon alang sa mga isyu sa panglawas sa kababayen-an ug mga hagit sa kinatibuk-ang panglawas sama sa pagdumala sa stress, pagpugong ug pagtambal sa kanser, panglawas sa kasingkasing, ug uban pa.
Trend 3: Ang kahimsog sa pangisip/emosyonal nakadani og dugang atensyon
Ang mga batan-ong henerasyon labi nga nabalaka bahin sa kahimsog sa pangisip, diin 30% sa mga konsumidor sa Millennials ug Generation Z ang nag-ingon nga nangita sila og mas himsog nga estilo sa kinabuhi tungod sa mga kabalaka bahin sa kahimsog sa pangisip. Sa miaging tuig, 93% sa mga konsumidor sa tibuok kalibutan ang mihimo og lain-laing mga aksyon aron mapaayo ang ilang kahimsog sa pangisip/emosyonal, sama sa pag-ehersisyo (34%), pag-usab sa ilang pagkaon ug nutrisyon (28%) ug pag-inom og mga suplemento sa pagkaon (24%). Ang mga aspeto sa pagpaayo sa kahimsog sa pangisip naglakip sa pagdumala sa stress ug kabalaka, pagmentinar sa mood, pagkaalerto, mental acuity, ug mga teknik sa pagrelaks.
Trend 4: Magnesium: Ang Gamhanang Mineral
Ang magnesium usa ka cofactor sa kapin sa 300 ka enzyme system sa lawas ug importante sa pag-regulate sa lain-laing biochemical reactions sa lawas, lakip na ang protein synthesis, muscle ug nerve function, blood sugar control ug blood pressure regulation, ug kahimsog sa bukog. Dugang pa, ang magnesium importante sa energy production, oxidative phosphorylation, ug glycolysis, ingon man sa synthesis sa DNA, RNA, ug glutathione.
Bisan tuod ang magnesium adunay importanteng papel sa panglawas sa tawo, ang girekomendar nga pag-inom og magnesium sa mga hamtong kay 310 mg, sumala sa Dietary Reference Intakes nga gitukod sa Food and Nutrition Board sa Institute of Medicine sa National Academies (kanhi National Academy of Sciences). ~400 mg. Usa ka report gikan sa US Centers for Disease Control nagpakita nga ang mga konsumidor sa US mokonsumo lang og katunga sa girekomendar nga gidaghanon sa magnesium, nga layo ra kaayo sa sukdanan.
Aron matubag ang mga panginahanglan sa nagkalain-laing mga konsumidor, ang mga porma sa suplemento sa magnesium nahimong lainlain usab, gikan sa mga kapsula hangtod sa mga gummies, nga tanan gidisenyo aron makahatag og mas sayon nga paagi sa pag-suplemento. Ang labing komon nga gidugang nga mga sangkap sa mga suplemento sa magnesium naglakip sa magnesium glycinate, magnesium L-threonate, magnesium malate, magnesium taurate, magnesium citrate, ug uban pa.
Samtang walay makapuli sa pagkuha og sustansya direkta gikan sa pagkaon, ang mga suplemento mahimong adunay hinungdanong papel sa imong pagkaon. Gusto ka man nga molig-on, mopaayo sa imong resistensya, o motul-id sa kakulangan.
Samtang dili kini kanunay nga gireseta sa doktor, mahimo kini nga makatabang sa pipila ka mga kaso. Ania ang pipila ka mga hinungdan nga mahimong mogarantiya sa panginahanglan alang sa mga suplemento sa pagkaon:
1. Adunay mga nakit-ang depekto
Kon nabalaka ka bahin sa mga kakulangan sa nutrisyon, mas maayo nga magpa-blood test una aron makuha ang datos. Kon adunay ebidensya sa kakulangan, pakigsulti sa imong healthcare provider bahin sa mga suplemento nga kinahanglan nimong itul-id.
Sa Estados Unidos, ang labing komon nga kakulangan mao ang bitamina B6, iron, ug bitamina D.2. Kung ang imong mga pagsulay sa dugo nagpakita sa kakulangan sa bisan hain niini nga mga sustansya, mahimong kinahanglan ang suplemento.
Ang Bitamina B6 usa ka bitamina nga matunaw sa tubig nga natural nga makita sa daghang mga pagkaon. Kini ang responsable sa daghang importanteng mga gimbuhaton sa lawas, lakip ang protina, carbohydrate, ug metabolismo sa tambok. Ang Bitamina B6 adunay usab papel sa paglambo sa panghunahuna, paglihok sa resistensya, ug pagporma sa hemoglobin.
2. Risgo sa Piho nga mga Depekto
Kon mao kini ang kahimtang, basin kinahanglan nimo ang regular nga mga blood test aron mabantayan ang imong nutritional status. Pananglitan, kon ikaw adunay sakit sa tiyan sama sa celiac disease, Crohn's disease, o ulcerative colitis, mas taas ang imong risgo sa kakulangan sa calcium, magnesium, zinc, iron, bitamina B12, folate, ug bitamina D.
3. Sunda ang usa ka vegan nga pagkaon
Daghang mga sustansya nga dali ra makuha o anaa lang sa mga produkto sa hayop. Ang mga vegetarian nameligro nga makulang niining mga sustansya tungod kay dili kini kasagarang makita sa mga pagkaon nga gikan sa tanom.
Kini nga mga sustansya naglakip sa calcium, iron, zinc, bitamina B12, bitamina D, protina ug omega-3 fatty acids. Usa ka pagtuon nga nagsusi sa kahimtang sa nutrisyon sa mga vegetarian ug dili vegetarian nga nag-inom og mga suplemento nakakaplag nga ang mga kalainan tali sa duha ka grupo gamay ra, nga gipahinungod sa taas nga rate sa suplemento.
4. Dili pagkuha og igong protina
Ang pagka-vegetarian o ang pagpili sa mga pagkaon nga ubos og protina mahimong magbutang kanimo sa peligro nga dili makakuha og igong protina. Ang kakulang sa igong protina mahimong mosangpot sa hinay nga pagtubo, anemia, kahuyang, edema, vascular dysfunction, ug kompromiso nga resistensya.
5. Gusto nga modako ang kaunoran
Gawas sa strength training ug pagkaon og igong total calories, basin magkinahanglan ka og dugang nga protina ug mga suplemento kon ang imong tumong mao ang pagpalig-on sa kaunoran. Sumala sa American College of Sports Medicine, aron madugangan ang muscle mass, girekomendar nga ang mga tawo nga kanunay nga nag-alsa og mga gibug-aton mokonsumo og 1.2 ngadto sa 1.7 gramos nga protina kada kilo sa timbang sa lawas kada adlaw.
Laing importanteng suplemento nga imong gikinahanglan aron molig-on ang imong kaunoran mao ang branched-chain amino acids (BCAA). Kini usa ka grupo sa tulo ka essential amino acids, leucine, isoleucine ug valine, nga dili mahimo sa lawas sa tawo. Kinahanglan kini nga imnon pinaagi sa pagkaon o mga suplemento.
6. Gusto nga molambo ang resistensya
Ang maayong nutrisyon ug pagkuha og igong macronutrients ug micronutrients importante para sa lig-on nga immune system. Daghang mga produkto sa merkado nga mahimong moangkon nga makapalig-on sa imong resistensya, apan pagbantay niining mga pangangkon ug gamita lang ang napamatud-an nga mga produkto.
Gipakita sa panukiduki nga ang pag-inom og mga suplemento sa pipila ka mga bitamina, mineral, ug mga tanom makatabang sa pagpalambo sa imong resistensya ug pagpugong sa sakit.
7. Mga tigulang
Dili lang kay motaas ang panginahanglan sa pipila ka bitamina ug mineral samtang kita magkatigulang, apan ang pagkunhod sa gana sa pagkaon mahimong maglisod sa mga tigulang sa pagkuha og igong nutrisyon.
Pananglitan, samtang kita magkatigulang, ang panit dili kaayo episyente nga mosuhop sa bitamina D, ug dugang pa, ang mga tigulang mahimong dili kaayo makadawat og kahayag sa adlaw. Ang suplemento sa bitamina D mahimong gikinahanglan aron mapanalipdan ang resistensya ug kahimsog sa bukog.
Ang US Food and Drug Administration (FDA) naghubit sa mga suplemento sa pagkaon ingon:
Ang mga dietary supplement kay mga produkto nga gigamit aron madugangan ang inadlaw-adlaw nga pag-inom og nutrisyon ug adunay usab 'mga sangkap sa pagkaon', lakip ang mga bitamina ug mineral, nga gigamit aron madugangan ang pagkaon. Kadaghanan luwas ug adunay daghang mga benepisyo sa panglawas, apan ang uban adunay mga risgo sa panglawas, labi na kung sobra ang paggamit. Ang mga dietary supplement naglakip sa mga bitamina, mineral, amino acid, fatty acid, enzyme, microorganism (ie probiotics), mga tanom, botanical ug mga extract sa hayop o uban pang mga substansiya nga angay alang sa konsumo sa tawo (ug mahimong adunay bisan unsang kombinasyon niini nga mga sangkap).
Sa teknikal nga pagkasulti, ang mga suplemento sa pagkaon wala gituyo aron sa pagdayagnos, pagtambal, pag-ayo, o pagpugong sa bisan unsang sakit.
Ang FDA naghubit sa mga pagkaong medikal sama sa mosunod:
Ang mga pagkaong medikal gipormula aron matubag ang piho nga mga panginahanglanon sa nutrisyon nga motumaw sa mga sakit nga laygay ug dili matubag sa pagkaon lamang. Pananglitan, sa sakit nga Alzheimer, ang utok dili makahimo sa episyente nga paggamit sa glucose, o asukal, aron makahimo og enerhiya. Kini nga kakulangan dili matubag pinaagi sa pagkaon sa regular nga mga pagkaon o pag-usab sa imong pagkaon.
Ang mga pagkaong medikal mahimong isipon nga usa ka butang taliwala sa mga tambal nga gireseta ug mga suplemento sa pagkaon.
Ang terminong medikal nga pagkaon mao ang "usa ka pagkaon nga gipormula alang sa enteral nga konsumo o administrasyon ubos sa pagdumala sa usa ka doktor ug gituyo alang sa piho nga pagdumala sa pagkaon sa usa ka sakit o kondisyon nga adunay talagsaon nga mga kinahanglanon sa nutrisyon base sa kinatibuk-ang gidawat nga mga prinsipyo sa syensya, medikal nga ebalwasyon.
Ania ang pipila ka mga kalainan tali sa mga suplemento sa pagkaon ug mga pagkaon nga medikal:
◆Ang mga pagkaong medikal ug mga suplemento sa pagkaon adunay managlahing klasipikasyon sa regulasyon sa FDA
◆Ang pagkaong medikal nanginahanglan og medikal nga pagdumala
◆Ang mga pagkaong medikal angay alang sa piho nga mga sakit ug mga grupo sa pasyente
◆Mahimong mohimo og mga pag-angkon sa medikal alang sa mga pagkaong medikal
◆Ang mga suplemento sa pagkaon adunay estrikto nga mga giya sa pag-label ug mga lista sa sangkap sa suplemento, samtang ang mga pagkaong medikal halos walay mga regulasyon sa pag-label.
Pananglitan: ang suplemento sa pagkaon ug medikal nga pagkaon adunay folic acid, pyrooxyamine ug cyanocobalamin.
Ang pangunang kalainan tali sa duha mao nga ang mga pagkaong medikal kinahanglan nga mohimo og pangangkon sa panglawas nga ang produkto alang sa "hyperhomocysteine" (taas nga lebel sa homocysteine) ug gihatag ubos sa pagdumala sa doktor; samtang ang mga suplemento sa pagkaon dili kaayo klaro, kini nag-ingon lang og sama sa "nagsuporta sa himsog nga lebel sa homocysteine."
Samtang ang mga konsumidor mas nabalaka bahin sa kahimsog ug nutrisyon, mga suplemento sa pagkaon dili na limitado sa mga pildoras o kapsula, apan nagkadaghan na nga gisagol sa adlaw-adlaw nga mga ilimnon. Ang mga bag-ong suplemento sa pagkaon sa porma sa mga ilimnon dili lang sayon dad-on, apan mas dali usab masuhop sa lawas, nga nahimong usa ka bag-o ug himsog nga kapilian sa modernong paspas nga kinabuhi.
1. Mga ilimnon nga gipalig-on sa nutrisyon
Ang mga ilimnon nga adunay sustansya nagpalambo sa sustansya sa mga ilimnon pinaagi sa pagdugang og lain-laing mga bitamina, mineral, dietary fiber ug uban pang mga suplemento sa pagkaon. Kini nga mga ilimnon angay alang sa mga tawo nga nanginahanglan og dugang nga mga suplemento sa nutrisyon, sama sa mga mabdos, mga tigulang, mga atleta o kadtong dili makahimo sa pagpadayon sa balanse nga pagkaon tungod sa puliki nga mga iskedyul sa trabaho. Pananglitan, ang ubang mga ilimnon nga gatas sa merkado nagdugang og calcium ug bitamina D aron mapalig-on ang kahimsog sa bukog, samtang ang mga ilimnon nga prutas mahimong nagdugang og bitamina C ug E aron mapauswag ang kapasidad sa antioxidant.
2. Mga ilimnon nga magamit
Ang mga energy drink sagad adunay espesipikong mga dietary supplement nga gidisenyo aron makahatag og enerhiya, makapalig-on sa resistensya, makapaayo sa pagkatulog, ug uban pang espesipikong mga gimbuhaton. Kini nga mga ilimnon mahimong adunay mga sangkap sama sa caffeine, green tea extract, ug ginseng, ingon man mga bitamina B ug electrolytes. Ang mga energy drink angay alang niadtong nanginahanglan og makaparepresko o dugang nga suplay sa enerhiya, sama niadtong nagtrabaho, nagtuon o naghimo og high-intensity nga ehersisyo sa dugay nga panahon.
3. Mga ilimnong protina gikan sa tanom
Ang mga ilimnon nga gikan sa tanom nga protina, sama sa gatas sa almendras, gatas sa soya, gatas sa oat, ug uban pa, nagdugang sa sulod sa protina ug bili sa nutrisyon pinaagi sa pagdugang og mga suplemento sa pagkaon sama sa pulbos sa protina gikan sa tanom. Kini nga mga ilimnon angay alang sa mga vegetarian, kadtong mga dili makatugot sa lactose, o kadtong gusto nga madugangan ang ilang pag-inom og protina. Ang mga ilimnon nga gikan sa tanom nga protina dili lamang makahatag og daghang protina, apan aduna usab kiniy dietary fiber ug lain-laing mga bitamina ug mineral.
4. Mga ilimnong probiotic
Ang mga probiotic nga ilimnon, sama sa yogurt ug mga fermented nga ilimnon, adunay mga buhing probiotic nga makatabang sa pagmentinar sa kahimsog sa tinai ug pagpalig-on sa resistensya. Kini nga mga ilimnon angay alang sa mga tawo nga kinahanglan nga mapaayo ang balanse sa mga flora sa tinai ug mapaayo ang function sa digestive. Ang mga probiotic nga ilimnon mahimong imnon uban sa pamahaw o isip meryenda aron mapuno ang mga probiotic.
5. Mga ilimnon nga prutas ug utanon
Ang mga ilimnon nga hinimo gikan sa prutas ug utanon gihimo pinaagi sa pagdugang og mga suplemento sa pagkaon sama sa dietary fiber ug mga bitamina aron mahimong dato sa mga bitamina ug mineral ang mga ilimnon pinaagi sa pagkonsentrar sa duga sa prutas, duga sa utanon o sagol nga duga sa utanon. Kini nga mga ilimnon makatabang sa mga konsumidor nga dali nga makakaon sa mga sustansya nga ilang gikinahanglan gikan sa mga utanon ug prutas matag adlaw, ug labi na nga angay alang sa mga dili ganahan mokaon og prutas ug utanon o busy kaayo sa trabaho aron makaandam og presko nga prutas ug utanon.
Ang paggamit sa mga suplemento sa pagkaon sa mga ilimnon naghatag sa mga konsumidor og mas lain-laing mga kapilian sa panglawas. Bisan alang sa pagpaayo sa nutrisyon, pagpaayo sa function, o piho nga mga tumong sa panglawas, ang mga konsumidor makapili sa husto nga ilimnon sumala sa ilang mga panginahanglan. Bisan pa, importante nga matikdan nga samtang kini nga mga ilimnon mahimong bahin sa usa ka himsog nga pagkaon, dili kini kompleto nga kapuli sa usa ka kompleto ug balanse nga pagkaon. Ang husto nga pagkaon, kasarangan nga ehersisyo ug maayong mga batasan sa estilo sa kinabuhi nagpabilin nga mga yawe sa pagmintinar sa maayong panglawas. Kung mogamit niini nga mga ilimnon nga adunay mga suplemento sa pagkaon, girekomenda nga sundon ang mga instruksyon sa produkto ug mga rekomendasyon sa doktor aron masiguro ang kaluwasan ug kaepektibo.
Kon gusto kang mopalit sa pinakamaayong mga suplemento sa pagkaon, aniay pipila ka mga batakang pangutana nga angay nimong ipangutana.
1. Independiyenteng pagsulay ug sertipikasyon sa ikatulo nga partido
Ang mga dietary supplement wala gi-regulate sa FDA sama sa mga tambal. Unsaon nimo pagkahibalo kung luwas ba imnon ang dietary supplement nga imong paliton? Mahimo nimong pangitaon ang independent third-party testing seal sa label.
Adunay ubay-ubay nga mga independente nga organisasyon nga nagpahigayon sa kalidad nga pagsulay sa mga suplemento sa pagkaon, lakip ang:
◆ConsumerLab.com
◆NSF Internasyonal
◆Parmakopeya sa Estados Unidos
Kini nga mga organisasyon nagsulay sa mga suplemento sa pagkaon aron masiguro nga kini gihimo sa husto, adunay mga sangkap nga gilista sa label, ug walay makadaot nga mga elemento. Apan dili usab kini garantiya nga ang suplemento luwas o epektibo alang kanimo. Busa, palihug siguroha nga mokonsulta sa dili pa moinom. Ang mga suplemento adunay mga aktibong sangkap nga makaapekto sa lawas ug mahimong makig-uban sa mga tambal.
2. Dili GMO/Organiko
Kon mangita og mga dietary supplement, pangitaa ang mga produkto nga adunay mga sangkap nga dili GMO ug organiko. Ang genetically modified organisms (GMOs) mga tanom ug hayop nga adunay giusab nga DNA nga dili natural nga mahitabo pinaagi sa pagminyo o genetic recombination.
Bisan pa man og nagpadayon ang panukiduki, nagpabilin gihapon ang mga pangutana kon unsaon sa mga GMO makaapekto sa panglawas sa tawo o sa palibot. Ang uban nagtuo nga ang mga GMO mahimong hinungdan sa mga reaksiyon sa alerdyi sa mga tawo o makausab sa genetic nga mga kinaiya sa mga tanom o organismo sa usa ka ekosistema. Ang pagsunod sa mga suplemento sa pagkaon nga gihimo gamit ang mga sangkap nga dili GMO makapugong sa wala damha nga mga epekto.
Ang USDA nag-ingon nga ang mga organikong produkto dili mahimong adunay mga genetically modified organisms. Busa, ang pagpalit og mga suplemento nga gimarkahan og organic ug non-GMO nagsiguro nga makakuha ka og produkto nga adunay labing natural nga mga sangkap kutob sa mahimo.
3. Alerdyi
Sama sa mga tiggama og pagkaon, ang mga tiggama og dietary supplement kinahanglan nga klarong moila sa bisan hain sa mosunod nga mga nag-unang food allergens sa ilang mga label: trigo, dairy, soy, mani, tree nuts, itlog, shellfish, ug isda.
Kon ikaw adunay mga alerdyi sa pagkaon, kinahanglan nimong sigurohon nga ang imong mga suplemento sa pagkaon walay allergen. Kinahanglan usab nimo nga basahon ang lista sa mga sangkap ug mangayo og tambag kon ikaw adunay mga kabalaka bahin sa usa ka sangkap sa usa ka pagkaon o suplemento.
Ang American Academy of Allergy, Asthma, and Immunology (AAAI) nag-ingon nga ang mga tawo nga adunay mga alerdyi ug hika kinahanglan nga maghatag ug dugang pagtagad sa mga label sa mga suplemento sa pagkaon. Gipahinumdoman usab sa AAAI ang mga tawo nga ang "natural" wala magpasabot nga luwas. Ang mga tanom sama sa chamomile tea ug echinacea mahimong makapahinabog mga reaksiyon sa alerdyi sa mga tawo nga adunay mga alerdyi sa panahon.
4. Walay dili kinahanglan nga mga additives
Liboan ka tuig ang milabay, ang mga tawo nagdugang og asin sa karne aron dili kini madaot, nga naghimo sa asin nga usa sa labing una nga mga additives sa pagkaon. Karon, ang asin dili na lamang ang additive nga gigamit aron mapalugway ang shelf life sa mga pagkaon ug mga suplemento. Sa pagkakaron, kapin sa 10,000 ka mga additives ang naaprobahan alang sa paggamit.
Bisan tuod makatabang sa pagpabilin sa estante sa produkto, nakita sa mga tigdukiduki nga kini nga mga additives dili kaayo maayo alang sa kahimsog, labi na sa mga bata. Ang American Academy of Pediatrics (AAP) nag-ingon nga ang mga kemikal sa mga pagkaon ug mga suplemento mahimong makaapekto sa mga hormone, pagtubo, ug paglambo.
Kon naa kay mga pangutana bahin sa usa ka sangkap, pangutan-a ang usa ka propesyonal. Ang mga tag mahimong makalibog, makatabang kini kanimo sa pag-analisar sa impormasyon ug mahibal-an kung unsa ang mohaom para kanimo.
5. Mubo nga lista sa mga sangkap (kon mahimo)
Ang mga label sa dietary supplement kinahanglan maglakip sa lista sa aktibo ug dili aktibo nga mga sangkap. Ang mga aktibo nga sangkap mao ang mga sangkap nga makaapekto sa lawas, samtang ang mga dili aktibo nga sangkap mga additives ug fillers. Samtang ang mga lista sa sangkap managlahi depende sa klase sa suplemento nga imong giinom, basaha ang label ug pagpili og suplemento nga adunay mas mubo nga lista sa sangkap.
Usahay, ang mas mubo nga mga lista dili kanunay nagpasabut nga "mas maayo." Importante usab nga hatagan og pagtagad ang mga sangkap sa produkto. Pananglitan, ang ubang mga multivitamin ug fortified protein powder adunay taas nga lista sa mga sangkap tungod sa kinaiya sa produkto. Kung tan-awon ang lista sa mga sangkap, hunahunaa kung ngano ug giunsa nimo paggamit ang produkto.
Ug, ang kompanya ba ang naghimo sa produkto? Ang mga kompanya sa dietary supplement mga tiggama o distributor. Kung sila mga tiggama, sila mga tighimo og produkto. Kung kini usa ka distributor, ang pagpalambo sa produkto laing kompanya.
Busa, isip usa ka negosyante, isulti ba nila kanimo kung unsang kompanya ang naghimo sa ilang produkto? Pinaagi sa pagpangutana niini, labing menos masiguro nimo ang kredibilidad sa tiggama. Ug, nakapasar ba ang kompanya sa FDA ug mga third-party production audit?
Sa panguna, kini nagpasabut nga ang mga auditor mopahigayon og mga on-site nga pagtimbang-timbang ug morepaso sa mga proseso sa paggama aron masiguro nga ang tanan nga mga kinahanglanon natuman.
Ang Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. nagsugod na sa negosyo sa nutritional supplement sukad pa niadtong 1992. Kini ang unang kompanya sa China nga nagpalambo ug nagbaligya sa grape seed extract.
Uban sa 30 ka tuig nga kasinatian ug gimaneho sa taas nga teknolohiya ug usa ka gi-optimize nga estratehiya sa R&D, ang kompanya nakaugmad og lain-laing mga produkto nga kompetitibo ug nahimong usa ka inobatibong kompanya sa life science supplement, custom synthesis ug manufacturing services.
Dugang pa, ang Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. usa usab ka rehistrado sa FDA nga tiggama. Ang mga kahinguhaan sa R&D, mga pasilidad sa produksiyon, ug mga instrumento sa pag-analisa sa kompanya moderno ug multifunctional ug makahimo og mga kemikal gikan sa miligramo hangtod sa tonelada sa sukod, ug nagsunod sa mga sumbanan sa ISO 9001 ug mga espesipikasyon sa produksiyon nga GMP.
P: Unsa gyud ang mga antioxidant?
Tubag: Ang mga antioxidant mga espesyal nga sustansya nga nanalipod sa lawas gikan sa makadaot nga mga hilo nga gitawag og oxidants o free radicals, nga makadaot sa mga selyula, makapadali sa pagkatigulang, ug hinungdan sa sakit.
P: Unsa ang imong hunahuna bahin sa mga nutritional supplement sa porma sa pagkaon?
A: Ang mga tawo nag-uswag sulod sa minilyon ka tuig aron magamit ang mga sustansya sa pagkaon, ug ang mga nutritional supplement kinahanglan nga maghatag og mga sustansya nga hapit sa ilang natural nga kahimtang kutob sa mahimo. Kini ang orihinal nga katuyoan sa mga food-based nutritional supplement - ang mga sustansya nga gihiusa sa pagkaon parehas sa mga sustansya nga anaa sa pagkaon mismo.
Pangutana: Kon moinom kag daghang nutritional supplements sa daghang dosis, dili ba kini ipagawas?
Tubag: Ang tubig mao ang pinaka-basic nga sustansya sa lawas sa tawo. Human makompleto sa tubig ang misyon niini, kini ipagawas. Nagpasabot ba kini nga dili ka angay moinom og tubig tungod niini? Parehas kini sa daghang sustansya. Pananglitan, ang pag-inom og bitamina C nagdugang sa lebel sa bitamina C sa dugo sulod sa pipila ka oras sa dili pa kini ipagawas. Niining panahona, ang bitamina C manalipod sa mga selyula gikan sa kadaot, nga maglisod sa pagkabuhi sa mga bakterya ug virus nga mosulod. Ang mga sustansya moabot ug mogawas, nga nagbuhat sa ilang trabaho taliwala niini.
P: Nakadungog ko nga kadaghanan sa mga suplemento sa bitamina dili masuhop gawas kung kini iuban sa ubang mga sustansya. Tinuod ba kini?
A: Daghang sayop nga pagsabot bahin sa pagsuhop sa mga bitamina ug mineral, nga kasagaran naggikan sa mga kompanya nga nagkompetensya sa pag-angkon nga ang ilang mga produkto mas maayo kaysa sa uban. Sa tinuud, dili lisud nga masuhop sa lawas sa tawo ang mga bitamina. Ug ang mga mineral kinahanglan nga isagol sa ubang mga substansiya aron masuhop. Kini nga mga hinungdan sa pagbugkos—citrates, amino acid chelates, o ascorbates—makatabang sa mga mineral nga moagi sa mga dingding sa digestive tract ug ngadto sa agos sa dugo. Kadaghanan sa mga mineral sa mga pagkaon gihiusa sa parehas nga paagi.
Pagpasabot: Kini nga artikulo alang lamang sa kinatibuk-ang impormasyon ug dili angay isipon nga bisan unsang tambag medikal. Ang ubang impormasyon sa blog post gikan sa Internet ug dili propesyonal. Kini nga website responsable lamang sa pag-sort, pag-format ug pag-edit sa mga artikulo. Ang katuyoan sa paghatud sa dugang nga impormasyon wala magpasabut nga mouyon ka sa mga panan-aw niini o kumpirmar ang pagkatinuod sa sulud niini. Kanunay nga mokonsulta sa usa ka propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog sa dili pa mogamit bisan unsang mga suplemento o maghimo mga pagbag-o sa imong regimen sa pag-atiman sa kahimsog.
Oras sa pag-post: Sep-06-2024
