Sa bag-ohay nga mga tuig, ang gidak-on sa merkado sa suplemento sa pagdiyeta nagpadayon sa pagpalapad, nga ang mga rate sa pagtubo sa merkado magkalainlain sumala sa panginahanglan sa mga konsumedor ug pagkahibalo sa kahimsog sa lainlaing mga rehiyon. Adunay usab usa ka dako nga pagbag-o sa paagi nga ang industriya sa suplemento sa pagkaon nagkuha mga sangkap. Samtang ang mga konsumedor mas nahibal-an kung unsa ang ilang gibutang sa ilang mga lawas, adunay nagkadako nga panginahanglan alang sa transparency ug pagpadayon sa pagpangita sa mga sangkap sa suplemento sa pagkaon. Busa, kung gusto nimo nga mopili usa ka maayong supplier sa suplemento sa pagdiyeta, kinahanglan nimo nga adunay kalabutan nga pagsabut.
Karon, uban sa pagdugang sa kahibalo sa kahimsog, pagdiyetamga suplementoNagbag-o gikan sa yano nga mga suplemento sa nutrisyon ngadto sa adlaw-adlaw nga mga kinahanglanon alang sa mga tawo nga nagtinguha sa usa ka himsog nga kinabuhi. Ang 2023 nga survey sa CRN nagpakita nga 74% sa mga konsumedor sa US ang naggamit mga suplemento sa pagdiyeta. Niadtong Mayo 13, gipagawas sa SPINS ang usa ka taho nga nagpadayag sa labing inila nga mga sangkap sa suplemento sa pagkaon sa merkado.
Sumala sa datos sa SPINS alang sa 52 ka semana sa wala pa ang Marso 24, 2024, ang pagbaligya sa magnesium sa US multi-channel ug natural nga mga kanal sa natad sa suplemento sa pagdiyeta misaka sa 44.5% tuig-sa-tuig, nga mikabat sa US $ 322 milyon. Sa natad sa ilimnon, ang halin nakaabot sa US$9 milyon, nga adunay usa ka tuig-sa-tuig nga pag-uswag nga 130.7%. Angay nga matikdan nga sa natad sa mga suplemento sa pagdiyeta, ang pagbaligya sa magnesium nagkantidad sa 30% sa mga halin sa kahimsog sa bukog ug pag-angkon sa kahimsog sa immune function.
Trend 1: Ang merkado sa nutrisyon sa sports nagpadayon sa pag-uswag
Sa post-epidemic nga panahon, ang mga konsumedor sa tibuok kalibutan nagsugod sa paghatag ug dugang nga pagtagad ug pagkaamgo sa kamahinungdanon sa kahimsog ug kahimsog. Sumala sa datos sa Gallup, katunga sa mga hamtong sa Amerika ang nag-ehersisyo labing menos tulo ka adlaw sa usa ka semana sulod sa kapin sa 30 minutos sa miaging tuig, ug ang gidaghanon sa mga partisipante sa ehersisyo miabot ug 82.7 ka milyon.
Ang global fitness craze nagduso sa pagtubo sa panginahanglan alang sa mga produkto sa nutrisyon sa sports. Sumala sa datos sa SPINS, sa 52 ka semana hangtod Oktubre 8, 2023, ang pagbaligya sa hydration, performance-enhancing ug energy-enhancing nga mga produkto nanguna sa natural ug tradisyonal nga mga channel sa Estados Unidos, tuig-tuig. Ang mga rate sa pagtubo miabot sa 49.1%, 27.3% ug 7.2% matag usa.
Dugang pa, katunga sa mga nag-ehersisyo ang naghimo niini aron makontrol ang ilang gibug-aton, 40% ang naghimo niini aron mapalambo ang paglahutay, ug usa sa ikatulo nga ehersisyo aron makakuha kaunuran. Ang mga batan-on kasagarang mag-ehersisyo aron molambo ang ilang buot. Uban sa uso sa nagkadaiya nga sports nutrition nga mga panginahanglan ug pagbahin sa merkado, ang mga bahin sa merkado ug mga produkto alang sa lain-laing mga katuyoan sa kalig-on sama sa pagdumala sa timbang, kahimsog sa bukog, ug pagkawala sa timbang ug pagpalig-on sa lawas gipuntirya gihapon ang lain-laing mga grupo sa mga konsumidor sama sa mga amateur fitness experts ug mass fitness groups. Aron tukion ug pauswagon.
Trend 2: Panglawas sa kababayen-an: kabag-ohan naka-focus sa piho nga mga panginahanglan
Ang mga isyu sa kahimsog sa kababayen-an nagpadayon sa pag-init. Sumala sa datos sa SPINS, ang pagbaligya sa piho nga mga suplemento sa pagdiyeta alang sa kahimsog sa kababayen-an misaka sa -1.2% matag tuig sa 52 ka semana nga natapos sa Hunyo 16, 2024. Bisan pa sa kinatibuk-ang pagkunhod sa merkado, ang mga suplemento sa pagkaon nga nagpunting sa piho nga mga panginahanglan sa kababayen-an nagpakita sa kusog nga pagtubo, sa mga lugar sama sa oral beauty, mood support, PMS ug pagkawala sa timbang.
Ang mga babaye naglangkob sa halos katunga sa populasyon sa kalibutan, apan daghan ang mibati nga ang ilang mga panginahanglanon sa panglawas wala mahatag. Sumala sa FMCG Gurus, 75% sa mga babaye nga gisurbi nag-ingon nga nagkuha sila og mga long-term nga pamaagi sa pagmentinar sa panglawas, lakip ang preventive care. Dugang pa, ang datos gikan sa Allied Market Research nagpakita nga ang pangkalibutanon nga merkado sa kahimsog ug katahum nga suplemento sa kababayen-an miabot sa US $ 57.2809 bilyon sa 2020 ug gilauman nga motubo sa US $ 206.8852 bilyon sa 2030, nga adunay average nga tinuig nga rate sa pagtubo nga 12.4% sa panahon sa forecast.
Ang industriya sa suplemento sa pagkaon adunay dako nga potensyal sa pagsuporta sa pagdumala sa kahimsog sa kababayen-an. Gawas pa sa pag-reformulate sa mga produkto aron makunhuran ang sulud sa asukal, asin ug tambok, ang industriya mahimo usab nga makadugang sa mga sangkap nga magamit aron mahatagan mga solusyon alang sa piho nga mga isyu sa kahimsog sa kababayen-an ug kinatibuk-ang mga hagit sa kahimsog sama sa pagdumala sa stress, pagpugong ug pagtambal sa kanser, kahimsog sa cardiovascular, ug uban pa.
Trend 3: Ang mental/emosyonal nga kahimsog nakadani ug dugang pagtagad
Ang mga batan-on nga henerasyon labi nga nabalaka bahin sa kahimsog sa pangisip, nga adunay 30% sa mga konsumedor sa Millennial ug Generation Z nga nag-ingon nga nangita sila usa ka labi ka himsog nga estilo sa kinabuhi tungod sa mga kabalaka bahin sa kahimsog sa pangisip. Sa miaging tuig, 93% sa mga konsumedor sa tibuok kalibutan ang mihimo ug lain-laing mga aksyon aron mapalambo ang ilang mental/emosyonal nga kahimsog, sama sa pag-ehersisyo (34%), pagbag-o sa ilang pagkaon ug nutrisyon (28%) ug pag-inom og mga suplemento sa pagkaon (24%). Ang mga aspeto sa pag-uswag sa kahimsog sa pangisip naglakip sa pagdumala sa stress ug kabalaka, pagpadayon sa mood, pagkaalerto, katakus sa pangisip, ug mga pamaagi sa pagpahayahay.
Trend 4: Magnesium: Ang Gamhanan nga Mineral
Ang Magnesium usa ka cofactor sa labaw pa sa 300 nga mga sistema sa enzyme sa lawas ug kritikal sa pag-regulate sa lainlaing mga reaksyon sa biochemical sa lawas, lakip ang synthesis sa protina, function sa kalamnan ug nerbiyos, pagkontrol sa asukal sa dugo ug regulasyon sa presyon sa dugo, ug kahimsog sa bukog. Dugang pa, ang magnesium hinungdanon sa paghimo sa enerhiya, oxidative phosphorylation, ug glycolysis, ingon man alang sa synthesis sa DNA, RNA, ug glutathione.
Bisan tuod ang magnesium adunay importante nga papel sa panglawas sa tawo, ang girekomendar nga pagkaon sa magnesium sa mga hamtong mao ang 310 mg, sumala sa Dietary Reference Intakes nga gitukod sa Food and Nutrition Board sa Institute of Medicine sa National Academies (kanhi National Academy of Siyensiya). ~400 mg. Ang usa ka taho gikan sa US Centers for Disease Control nagpakita nga ang mga konsumedor sa US nagkonsumo lamang sa katunga sa girekomenda nga kantidad sa magnesium, nga labi ka ubos sa sukaranan.
Aron matubag ang mga panginahanglan sa lainlaing mga konsumedor, ang mga porma sa suplemento sa magnesium nahimo usab nga lainlain, gikan sa mga kapsula hangtod sa mga gummies, ang tanan gidisenyo aron maghatag usa ka labi ka dali nga paagi sa suplemento. Ang labing sagad nga dugang nga sangkap sa mga suplemento sa magnesium naglakip sa magnesium glycinate, magnesium L-threonate, magnesium malate, magnesium taurate, magnesium citrate, ug uban pa.
Samtang wala'y makapuli sa pagkuha sa mga sustansya direkta gikan sa pagkaon, ang mga suplemento mahimo’g adunay hinungdanon nga papel sa imong pagkaon. Kung gusto nimo nga mahimong mas lig-on, pauswagon ang imong resistensya, o tul-iron ang usa ka kakulangan.
Bisan tuod dili kini kanunay nga medikal nga gipakita, kini mahimong makatabang sa pipila ka mga kaso. Ania ang pipila ka mga potensyal nga hinungdan nga mahimong hinungdan sa panginahanglan alang sa mga suplemento sa pagkaon:
1. Adunay giila nga mga depekto
Kung nabalaka ka bahin sa mga kakulangan sa nutrisyon, labing maayo nga magpakuha una og pagsulay sa dugo aron makuha ang datos. Kung adunay ebidensya sa usa ka kakulangan, pakigsulti sa imong healthcare provider bahin sa mga suplemento nga kinahanglan nimo nga matul-id kini.
Sa Estados Unidos, ang kasagarang mga kakulangan mao ang bitamina B6, iron, ug bitamina D.2. Kung ang imong mga pagsulay sa dugo nagpakita nga adunay kakulangan sa bisan unsang mga sustansya, mahimo’g kinahanglan ang suplemento.
Ang Vitamin B6 usa ka bitamina nga matunaw sa tubig nga natural nga makita sa daghang mga pagkaon. Kini ang responsable sa daghang hinungdanon nga mga gimbuhaton sa lawas, lakip ang protina, carbohydrate, ug metabolismo sa tambok. Ang bitamina B6 usab adunay papel sa pag-uswag sa panghunahuna, pag-obra sa immune, ug pagporma sa hemoglobin.
2. Risgo sa Piho nga mga Depekto
Kung mao kini ang kahimtang, tingali kinahanglan nimo ang regular nga pagsulay sa dugo aron ma-monitor ang imong kahimtang sa nutrisyon. Pananglitan, kon ikaw adunay sakit sa tiyan sama sa celiac disease, Crohn's disease, o ulcerative colitis, ikaw anaa sa dugang risgo sa calcium, magnesium, zinc, iron, bitamina B12, folate, ug bitamina D nga mga kakulangan.
3. Pagsunod ug vegan diet
Adunay daghang mga sustansya nga labing dali nga makuha o magamit ra sa mga produkto sa hayop. Ang mga vegetarian nameligro sa mga kakulangan niini nga mga sustansya tungod kay dili kini kasagarang makita sa mga pagkaon nga gibase sa tanum.
Kini nga mga sustansya naglakip sa calcium, iron, zinc, bitamina B12, bitamina D, protina ug omega-3 fatty acids. Usa ka pagtuon nga nag-evaluate sa nutritional status sa mga vegetarian ug non-vegetarians nga mikuha og supplements nakit-an nga ang mga kalainan tali sa duha ka grupo gamay ra, nga gipasangil sa taas nga supplementation rates.
4. Dili makakuha og igong protina
Ang pagka-vegetarian o pagpalabi sa mga pagkaon nga ubos sa protina mahimo usab nga magbutang kanimo sa peligro nga dili makakuha og igong protina. Ang kakulang sa igong protina mahimong mosangpot sa dili maayo nga pagtubo, anemia, kahuyang, edema, vascular dysfunction, ug pagkadaot sa resistensya.
5. Gusto nga makaangkon og kaunoran
Dugang sa pagbansay sa kusog ug pagkaon sa igo nga kinatibuk-ang kaloriya, mahimo ka magkinahanglan og dugang nga protina ug mga suplemento kung ang imong tumong mao ang pagtukod sa kaunuran. Sumala sa American College of Sports Medicine, aron madugangan ang masa sa kaunoran, girekomenda nga ang mga tawo nga nagpataas sa gibug-aton kanunay nga mokaon ug 1.2 hangtod 1.7 gramo nga protina matag kilo sa gibug-aton sa lawas kada adlaw.
Ang laing importante nga suplemento nga kinahanglan nimo aron matukod ang kaunuran mao ang branched-chain amino acids (BCAA). Kini usa ka grupo sa tulo ka hinungdanon nga amino acid, leucine, isoleucine ug valine, nga dili mahimo sa lawas sa tawo. Kinahanglang kuhaon kini pinaagi sa pagkaon o mga suplemento.
6. Gusto nga mapalambo ang resistensya
Ang maayong nutrisyon ug pagbaton ug igong macronutrients ug micronutrients importante alang sa lig-on nga immune system. Adunay daghang mga produkto sa merkado nga mahimong mag-angkon nga makapauswag sa imong resistensya, apan pagmatngon sa kini nga mga pag-angkon ug gamita lamang ang napamatud-an nga mga produkto.
Gipakita sa panukiduki nga ang pag-inom og mga suplemento sa pipila ka mga bitamina, mineral, ug mga utanon mahimong makatabang sa pagpalambo sa imong immune response ug paglikay sa sakit.
7. Mga tigulang
Dili lamang nga ang mga panginahanglan alang sa pipila ka mga bitamina ug mineral motubo samtang kita magkatigulang, apan ang pagkunhod sa gana mahimong usa ka hagit alang sa mga tigulang nga makakuha og igong nutrisyon.
Pananglitan, samtang kita magkatigulang, ang panit mosuhop sa bitamina D nga dili kaayo episyente, ug dugang pa, ang mga tigulang mahimong dili kaayo makakuha sa kahayag sa adlaw. Ang suplemento sa bitamina D mahimong gikinahanglan aron mapanalipdan ang immune ug kahimsog sa bukog.
Ang US Food and Drug Administration (FDA) naghubit mga suplemento sa pagkaon ingon:
Ang mga suplemento sa pagkaon mao ang mga produkto nga gigamit aron madugangan ang inadlaw nga pag-inom sa nutrisyon ug adunay usab 'dietary ingredients', lakip ang mga bitamina ug mineral, nga gigamit aron madugangan ang pagkaon. Kadaghanan luwas ug adunay daghang benepisyo sa kahimsog, apan ang uban adunay peligro sa kahimsog, labi na kung sobra nga gigamit. Ang mga suplemento sa pagkaon naglakip sa mga bitamina, minerales, amino acids, fatty acids, enzymes, microorganisms (ie probiotics), herbs, botanicals ug animal extracts o uban pang substance nga angay alang sa konsumo sa tawo (ug mahimong adunay bisan unsang kombinasyon niini nga mga sangkap).
Sa teknikal nga pagkasulti, ang mga suplemento sa pagdiyeta wala gituyo sa pagdayagnos, pagtambal, pag-ayo, o pagpugong sa bisan unsang sakit.
Ang FDA naghubit sa medikal nga mga pagkaon sama sa mosunod:
Ang mga medikal nga pagkaon giporma aron matubag ang piho nga mga panginahanglanon sa nutrisyon nga motumaw sa malungtarong mga sakit ug dili matubag sa pagkaon lamang. Pananglitan, sa Alzheimer's disease, ang utok dili makahimo sa epektibong paggamit sa glucose, o asukar, sa pagpatunghag enerhiya. Kini nga kakulangan dili matubag pinaagi sa pagkaon sa regular nga pagkaon o pagbag-o sa imong pagkaon.
Ang mga medikal nga pagkaon mahimong isipon nga usa ka butang tali sa mga tambal nga gireseta ug mga suplemento sa pagkaon.
Ang termino nga medikal nga pagkaon mao ang "usa ka pagkaon nga giporma alang sa enteral nga konsumo o administrasyon ubos sa pagdumala sa usa ka doktor ug gituyo alang sa piho nga dietary nga pagdumala sa usa ka sakit o kondisyon nga adunay talagsaon nga mga kinahanglanon sa nutrisyon base sa gidawat sa kadaghanan nga siyentipikong mga prinsipyo, medikal nga ebalwasyon.
Ania ang pipila ka mga kalainan tali sa mga suplemento sa pagdiyeta ug mga medikal nga pagkaon:
◆Ang mga medikal nga pagkaon ug mga suplemento sa pagkaon adunay lahi nga mga klasipikasyon sa regulasyon sa FDA
◆Ang medikal nga pagkaon nagkinahanglan ug medikal nga pagdumala
◆Ang mga medikal nga pagkaon angay alang sa piho nga mga sakit ug mga grupo sa pasyente
◆Ang medikal nga pag-angkon mahimong himoon alang sa medikal nga mga pagkaon
◆Ang mga suplemento sa pagkaon adunay estrikto nga mga giya sa pag-label ug mga listahan sa suplemento nga sangkap, samtang ang mga medikal nga pagkaon halos walay mga regulasyon sa pag-label.
Pananglitan: ang suplemento sa pagkaon ug medikal nga pagkaon adunay folic acid, pyrooxyamine ug cyanocobalamin.
Ang yawe nga kalainan tali sa duha mao nga ang mga medikal nga pagkaon kinahanglan nga maghimo usa ka pag-angkon sa kahimsog nga ang produkto alang sa "hyperhomocysteine " (taas nga lebel sa homocysteine ) ug gihatag sa ilawom sa pagdumala sa medisina; samtang ang mga suplemento sa pagkaon Dili kaayo klaro, kini nag-ingon lang nga "nagsuporta sa himsog nga lebel sa homocysteine."
Samtang ang mga konsumedor labi nga nabalaka bahin sa kahimsog ug nutrisyon, mga suplemento sa pagkaon dili na limitado sa mga pildoras o kapsula, apan nagkadaghan nga gisagol sa adlaw-adlaw nga mga ilimnon. Ang mga bag-ong suplemento sa pagdiyeta sa porma sa mga ilimnon dili lamang kombenyente sa pagdala, apan labi ka dali nga masuhop sa lawas, nga mahimong usa ka bag-ong himsog nga kapilian sa modernong paspas nga kinabuhi.
1. Nutritional fortified nga mga ilimnon
Ang mga ilimnon nga gipalig-on sa nutrisyon nagpauswag sa kantidad sa nutrisyon sa mga ilimnon pinaagi sa pagdugang sa lainlaing mga bitamina, mineral, fiber sa pagkaon ug uban pang mga suplemento sa pagkaon. Kini nga mga ilimnon angay alang sa mga tawo nga nanginahanglan dugang nga mga suplemento sa nutrisyon, sama sa mga mabdos, mga tigulang, mga atleta o kadtong dili makapadayon sa usa ka balanse nga pagkaon tungod sa busy nga mga iskedyul sa trabaho. Pananglitan, ang pipila ka mga gatas nga ilimnon sa merkado nagdugang calcium ug bitamina D aron mapalig-on ang kahimsog sa bukog, samtang ang mga ilimnon nga prutas mahimo’g nagdugang bitamina C ug E aron mapauswag ang kapasidad sa antioxidant.
2. Functional nga mga ilimnon
Ang mga ilimnon sa enerhiya kasagaran adunay mga piho nga mga suplemento sa pagkaon nga gidisenyo aron makahatag kusog, pagpauswag sa resistensya, pagpauswag sa pagkatulog, ug uban pang mga piho nga gimbuhaton. Kini nga mga ilimnon mahimong adunay mga sangkap sama sa caffeine, green tea extract, ug ginseng, ingon man mga B bitamina ug electrolytes. Ang mga ilimnon sa enerhiya angay alang sa mga nanginahanglan usa ka makapalagsik o dugang nga suplay sa enerhiya, sama sa mga nagtrabaho, nagtuon o nag-ehersisyo sa taas nga intensidad sa taas nga panahon.
3. Pagtanom ug protina nga ilimnon
Ang mga ilimnon nga protina sa tanum, sama sa gatas sa almendras, gatas sa soy, gatas sa oat, ug uban pa, nagdugang sa sulud sa protina ug kantidad sa nutrisyon pinaagi sa pagdugang mga suplemento sa pagkaon sama sa powder sa protina sa tanum. Kini nga mga ilimnon angay alang sa mga vegetarian, kadtong mga lactose intolerant, o kadtong nagtinguha sa pagdugang sa ilang pag-inom sa protina. Ang tanom nga protina nga mga ilimnon dili lamang naghatag og dato nga protina, apan usab adunay sulod nga dietary fiber ug lain-laing mga bitamina ug minerales.
4. Probiotic nga mga ilimnon
Ang mga probiotic nga ilimnon, sama sa yogurt ug fermented nga mga ilimnon, adunay mga buhi nga probiotics nga makatabang sa pagpadayon sa kahimsog sa tinai ug pagpataas sa resistensya. Kini nga mga ilimnon mao ang angay alang sa mga tawo nga kinahanglan sa pagpalambo sa balanse sa intestinal flora ug pagpalambo sa digestive function. Ang mga probiotic nga ilimnon mahimong imnon uban sa pamahaw o ingon nga meryenda aron mapuno ang mga probiotics.
5. Mga ilimnon nga juice sa prutas ug utanon
Ang mga ilimnon nga juice sa prutas ug utanon gihimo pinaagi sa pagdugang sa mga suplemento sa pagkaon sama sa dietary fiber ug mga bitamina aron mahimo ang mga ilimnon nga dato sa bitamina ug mineral pinaagi sa pagkonsentrar sa fruit juice, duga sa utanon o sagol nga juice sa utanon. Kini nga mga ilimnon makatabang sa mga konsumedor nga dali nga makakaon sa mga sustansya nga ilang gikinahanglan gikan sa mga utanon ug prutas matag adlaw, ug labi nga angay alang sa mga dili ganahan mokaon sa mga prutas ug utanon o busy kaayo sa trabaho aron mag-andam og presko nga prutas ug utanon.
Ang paggamit sa mga suplemento sa pagdiyeta sa mga ilimnon naghatag sa mga konsumedor sa labi ka lainlaing mga kapilian sa kahimsog. Kung para sa nutritional enhancement, functional improvement, o piho nga mga tumong sa panglawas, ang mga konsumedor makapili sa saktong ilimnon sumala sa ilang mga panginahanglan. Bisan pa, hinungdanon nga matikdan nga samtang kini nga mga ilimnon mahimong bahin sa usa ka himsog nga pagkaon, kini dili usa ka kompleto nga kapuli sa usa ka kompleto, balanse nga pagkaon. Ang saktong pagkaon, kasarangang ehersisyo ug maayong mga batasan sa pagkinabuhi nagpabilin nga yawe sa pagmintinar sa maayong panglawas. Kung gamiton kini nga mga ilimnon nga adunay mga suplemento sa pagdiyeta, girekomenda nga sundon ang mga panudlo sa produkto ug mga rekomendasyon sa doktor aron masiguro ang kaluwasan ug pagkaepektibo.
Kung gusto nimo paliton ang labing kaayo nga mga suplemento sa pagdiyeta, aniay pipila ka sukaranan nga mga pangutana nga ipangutana.
1. Independent nga ikatulo nga partido nga pagsulay ug sertipikasyon
Ang mga suplemento sa pagkaon wala gi-regulate sa FDA sama sa mga tambal. Giunsa nimo pagkahibalo kung ang suplemento sa pagkaon nga imong gipalit luwas nga imnon? Mahimo nimong pangitaon ang independente nga third-party testing seal sa label.
Adunay ubay-ubay nga mga independenteng organisasyon nga naghimo sa kalidad nga pagsulay sa mga suplemento sa pagkaon, lakip ang:
◆ConsumerLab.com
◆NSF Internasyonal
◆United States Pharmacopeia
Kini nga mga organisasyon nagsulay sa mga suplemento sa pagkaon aron masiguro nga kini gihimo sa husto, adunay sulud nga mga sangkap nga gilista sa label, ug wala’y makadaot nga mga elemento. Apan dili usab kini garantiya nga ang suplemento luwas o epektibo alang kanimo. Busa, palihug siguroha nga mokonsulta sa dili pa konsumo. Ang mga suplemento adunay mga aktibong sangkap nga makaapekto sa lawas ug mahimong makig-uban sa mga tambal.
2. Non-GMO/Organic
Kung nangita alang sa mga suplemento sa pagkaon, pangitaa ang mga produkto nga adunay dili GMO ug mga organikong sangkap. Ang genetically modified organisms (GMOs) mao ang mga tanom ug mananap nga adunay giusab nga DNA nga dili natural nga mahitabo pinaagi sa pag-upa o genetic recombination.
Bisan kung ang panukiduki nagpadayon, ang mga pangutana nagpabilin kung giunsa ang epekto sa GMO sa kahimsog sa tawo o sa palibot. Ang uban nagtuo nga ang mga GMO mahimong hinungdan sa mga reaksiyon sa alerdyi sa mga tawo o makausab sa genetic nga mga kinaiya sa mga tanum o mga organismo sa usa ka ekosistema. Ang pag-unong sa mga suplemento sa pagdiyeta nga gihimo nga adunay mga sangkap nga dili GMO makapugong sa wala damha nga mga epekto.
Ang USDA nag-ingon nga ang mga organikong produkto dili maglangkob sa genetically modified organisms. Busa, ang pagpalit sa mga suplemento nga gimarkahan nga organiko ug dili GMO nagsiguro nga makakuha ka usa ka produkto nga adunay labing natural nga sangkap nga posible.
3. Alerdyi
Sama sa mga tiggama sa pagkaon, ang mga tiggama sa suplemento sa pagkaon kinahanglan nga tin-aw nga makaila sa bisan unsa sa mosunod nga mga mayor nga allergens sa pagkaon sa ilang mga label: trigo, dairy, toyo, mani, tree nuts, itlog, kinhason, ug isda.
Kung ikaw adunay mga alerdyi sa pagkaon, kinahanglan nimo nga sigurohon nga ang imong mga suplemento sa pagkaon walay allergen. Kinahanglang basahon usab nimo ang listahan sa mga sangkap ug mangayo og tambag kon ikaw adunay mga kabalaka mahitungod sa usa ka sangkap sa usa ka pagkaon o suplemento.
Ang American Academy of Allergy, Asthma, and Immunology (AAAI) nag-ingon nga ang mga tawo nga adunay mga alerdyi ug hika kinahanglan nga maghatag ug dugang nga pagtagad sa mga label sa mga suplemento sa pagkaon. Gipahinumdoman usab sa AAAI ang mga tawo nga ang "natural" wala magpasabut nga luwas. Ang mga hilba sama sa chamomile tea ug echinacea mahimong hinungdan sa mga reaksiyon sa alerdyi sa mga tawo nga adunay mga seasonal nga alerdyi.
4. Walay wala kinahanglana nga mga additives
Liboan ka tuig kanhi, ang mga tawo nagdugang ug asin sa karne aron dili kini madaot, nga naghimo sa asin nga usa sa labing unang mga additives sa pagkaon. Karon, ang asin dili na lamang ang additive nga gigamit sa pagpalugway sa estante sa kinabuhi sa mga pagkaon ug mga suplemento. Sa pagkakaron, labaw pa sa 10,000 ka mga additives ang gi-aprobahan para magamit.
Samtang makatabang sa estante sa kinabuhi, nakita sa mga tigdukiduki nga kini nga mga additives dili kaayo maayo alang sa kahimsog, labi na sa mga bata. Ang American Academy of Pediatrics (AAP) nag-ingon nga ang mga kemikal sa mga pagkaon ug mga suplemento mahimong makaapekto sa mga hormone, pagtubo ug paglambo.
Kung adunay mga pangutana bahin sa usa ka sangkap, pangutana sa usa ka propesyonal. Ang mga tag mahimong makalibog, makatabang kini kanimo sa pag-dissect sa impormasyon ug mahibal-an kung unsa ang angay kanimo.
5. Mubo nga lista sa mga sangkap (kung mahimo)
Ang mga label sa suplemento sa pagkaon kinahanglan nga maglakip sa usa ka lista sa aktibo ug dili aktibo nga sangkap. Ang mga aktibo nga sangkap mao ang mga sangkap nga makaapekto sa lawas, samtang ang dili aktibo nga sangkap mga additives ug fillers. Samtang ang mga lista sa sangkap lainlain depende sa klase sa suplemento nga imong gikuha, basaha ang label ug pilia ang suplemento nga adunay mas mubo nga lista sa sangkap.
Usahay, ang mas mugbo nga mga lista dili kanunay nagpasabut nga "mas maayo." Importante usab nga hatagan pagtagad kung unsa ang naa sa produkto. Pananglitan, ang pipila ka multivitamins ug fortified protein powders adunay taas nga lista sa mga sangkap tungod sa kinaiya sa produkto. Kung tan-awon ang lista sa sangkap, hunahunaa kung ngano ug giunsa nimo gigamit ang produkto.
Usab, ang kompanya ba naggama sa produkto? Ang mga kompanya sa suplemento sa pagkaon mahimo’g mga tiggama o tig-apod-apod. Kung sila mga tiggama, sila mga tiggama sa produkto. Kung kini usa ka distributor, ang pag-uswag sa produkto usa ka lain nga kompanya.
Busa, isip usa ka tigbaligya, isulti ba nila kanimo kung unsang kompanya ang naghimo sa ilang produkto? Pinaagi sa pagpangutana niini, mahimo nimo labing menos masiguro ang kredibilidad sa tiggama. Usab, nakapasar ba ang kompanya sa FDA ug mga pag-audit sa produksiyon sa ikatulo nga partido?
Sa panguna, kini nagpasabut nga ang mga auditor nagpahigayon sa on-site nga pagtasa ug pagrepaso sa mga proseso sa paghimo aron masiguro nga ang tanan nga mga kinahanglanon natuman.
Ang Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. nakigbahin sa negosyo sa nutritional supplement sukad 1992. Kini ang unang kompanya sa China nga nag-develop ug nagkomersiyal sa grape seed extract.
Uban sa 30 ka tuig nga kasinatian ug gimaneho sa taas nga teknolohiya ug usa ka labi nga na-optimize nga R&D nga estratehiya, ang kompanya nakamugna usa ka lainlaing mga produkto sa kompetisyon ug nahimo nga usa ka bag-ong suplemento sa siyensya sa kinabuhi, kostumbre nga synthesis ug kompanya sa serbisyo sa paggama.
Dugang pa, ang Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. kay rehistrado usab sa FDA nga tiggama. Ang mga kapanguhaan sa R&D sa kompanya, pasilidad sa produksiyon, ug mga instrumento sa analitikal mga moderno ug multifunctional ug makahimo og mga kemikal gikan sa miligrams hangtod sa tonelada sa sukod, ug nagsunod sa mga sumbanan sa ISO 9001 ug mga detalye sa produksiyon nga GMP.
P: Unsa man gyud ang mga antioxidant?
Tubag: Ang mga antioxidant maoy espesyal nga sustansya nga nanalipod sa lawas gikan sa makadaot nga mga hilo nga gitawag ug oxidants o free radicals, nga makadaot sa mga selula, makapadali sa pagkatigulang, ug makapahinabog sakit.
P: Unsa ang imong mga hunahuna sa mga suplemento sa nutrisyon sa porma sa pagkaon?
A: Ang mga tawo milambo sa minilyon ka tuig aron magamit ang mga sustansya sa pagkaon, ug ang mga suplemento sa nutrisyon kinahanglan maghatag mga sustansya nga hapit sa ilang natural nga kahimtang kutob sa mahimo. Kini ang orihinal nga katuyoan sa mga suplemento sa nutrisyon nga nakabase sa pagkaon - ang mga sustansya nga gihiusa sa pagkaon parehas sa mga sustansya nga naa sa pagkaon mismo.
Pangutana: Kung magkuha ka ug daghang mga suplemento sa nutrisyon sa daghang dosis, dili ba kini ipagawas?
Tubag: Ang tubig mao ang labing sukaranan nga sustansya alang sa lawas sa tawo. Human makompleto sa tubig ang iyang misyon, kini ipagawas. Nagpasabot ba kini nga dili ka angay moinom ug tubig tungod niini? Tinuod usab kini sa daghang mga sustansya. Pananglitan, ang suplemento sa bitamina C nagdugang sa lebel sa dugo sa bitamina C sulod sa pipila ka oras sa wala pa ipagawas. Niini nga panahon, ang bitamina C nanalipod sa mga selula gikan sa kadaot, nga nagpalisud sa pagsulong sa mga bakterya ug mga virus nga mabuhi. Ang mga sustansya moabut ug moadto, nga nagbuhat sa ilang trabaho sa taliwala.
P: Nakadungog ko nga kadaghanan sa mga suplemento sa bitamina dili masuhop gawas kung gihiusa sa ubang mga sustansya. Tinuod ba kini?
A: Adunay daghang mga sayop nga pagsabut bahin sa pagsuyup sa mga bitamina ug mineral, kasagaran naggikan sa mga kompanya nga nakigkompetensya sa pag-angkon nga ang ilang mga produkto mas maayo kaysa sa uban. Sa pagkatinuod, dili lisud ang mga bitamina nga masuhop sa lawas sa tawo. Ug ang mga mineral kinahanglan nga isagol sa ubang mga sangkap aron masuhop. Kining nagbugkos nga mga hinungdan—citrates, amino acid chelates, o ascorbate—makatabang sa mga mineral nga moagi sa mga bungbong sa digestive tract ug ngadto sa agos sa dugo. Kadaghanan sa mga mineral sa mga pagkaon gihiusa sa parehas nga paagi.
Disclaimer: Kini nga artikulo alang lamang sa kinatibuk-ang impormasyon ug dili angay isipon nga bisan unsang medikal nga tambag. Pipila sa impormasyon sa post sa blog gikan sa Internet ug dili propesyonal. Kini nga website mao lamang ang responsable sa paghan-ay, pag-format ug pag-edit sa mga artikulo. Ang katuyoan sa paghatud sa dugang nga kasayuran wala magpasabut nga uyon ka sa mga panan-aw niini o gikumpirma ang pagkakasaligan sa sulud niini. Kanunay nga mokonsulta sa usa ka propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog sa dili pa mogamit bisan unsang mga suplemento o maghimo mga pagbag-o sa imong regimen sa pag-atiman sa kahimsog.
Oras sa pag-post: Sep-06-2024
