Nakaplagan sa mga siyentista nga sa atong pagkatigulang, ang atong mitochondria anam-anam nga mokunhod ug mogamag gamay nga enerhiya. Kini mahimong mosangpot sa edad-related nga mga sakit sama sa neurodegenerative nga mga sakit, sakit sa kasingkasing, ug uban pa.
Urolithin A
Ang Urolithin A usa ka natural nga metabolite nga adunay antioxidant ug antiproliferative nga mga epekto. Nadiskobrehan sa mga Nutritionist gikan sa Nova Southeastern University sa Estados Unidos nga ang paggamit sa urolithin A isip interbensyon sa pagkaon makalangan sa proseso sa pagkatigulang ug makapugong sa pag-uswag sa mga sakit nga may kalabutan sa edad.
Ang Urolithin A (UA) giprodyus sa atong gut bacteria human makakaon ug polyphenols nga makita sa mga pagkaon sama sa granada, strawberry, ug walnuts. Ang suplemento sa UA sa tunga-tunga nga tigulang nga mga ilaga nagpalihok sa mga sirtuin ug nagdugang sa NAD + ug lebel sa enerhiya sa cellular. Importante, ang UA gipakita sa paghawan sa nadaot nga mitochondria gikan sa mga kaunuran sa tawo, sa ingon nagpauswag sa kusog, resistensya sa kakapoy, ug pasundayag sa atleta. Busa, ang suplemento sa UA mahimong molugway sa kinabuhi pinaagi sa pagsumpo sa pagkatigulang sa kaunuran.
Ang Urolithin A dili direkta nga gikan sa pagkaon, apan ang mga compound sama sa ellagic acid ug ellagitannins nga anaa sa mga nuts, granada, ubas ug uban pang mga berry makahimo og urolithin A human ma-metabolize sa intestinal microorganisms.
Spermidine
Ang Spermidine usa ka natural nga porma sa usa ka polyamine nga nakadawat ug pagtagad sa bag-ohay nga mga tuig alang sa potensyal niini nga mapalawig ang kinabuhi ug madugangan ang gitas-on sa kahimsog. Sama sa NAD + ug CoQ10, ang spermidine usa ka natural nga molekula nga mikunhod sa edad. Sama sa UA, ang spermidine gihimo sa atong gut bacteria ug nag-trigger sa mitophagy - ang pagtangtang sa dili maayo, nadaot nga mitochondria. Gipakita sa mga pagtuon sa mouse nga ang suplemento sa spermidine mahimong makapanalipod batok sa sakit sa kasingkasing ug pagkatigulang sa babaye. Dugang pa, ang spermidine sa pagkaon (makita sa lainlaing mga pagkaon lakip ang soy ug mga lugas) nagpauswag sa memorya sa mga ilaga. Dugang nga panukiduki ang gikinahanglan aron mahibal-an kung kini nga mga nahibal-an mahimo bang kopyahon sa mga tawo.
Ang normal nga proseso sa pagkatigulang makapamenos sa konsentrasyon sa natural nga porma sa spermidine sa lawas, sumala sa panukiduki nga gipatik sa Scientific Reports sa mga tigdukiduki sa Kyoto Prefectural University of Medicine sa Japan. Bisan pa, kini nga panghitabo wala maobserbahan sa mga centenarians;
Ang spermidine makapauswag sa autophagy.
Ang mga pagkaon nga adunay taas nga spermidine content naglakip sa: whole wheat foods, kelp, shiitake mushrooms, nuts, bracken, purslane, etc.
curcumin
Ang curcumin mao ang aktibong compound sa turmeric nga adunay anti-inflammatory ug antioxidant properties.
Ang mga eksperimento nga biologist gikan sa Polish Academy of Sciences nakadiskobre nga ang curcumin makapakunhod sa mga sintomas sa pagkatigulang ug makalangan sa pag-uswag sa mga sakit nga may kalabutan sa edad diin ang mga senescent cell direktang nalangkit, sa ingon nagpalugway sa kinabuhi.
Gawas sa turmeric, ang mga pagkaon nga taas sa curcumin naglakip sa: luya, ahos, sibuyas, itom nga paminta, mustasa ug kari.
Mga suplemento sa NAD+
Kung adunay mitochondria, adunay NAD + (nicotinamide adenine dinucleotide), usa ka molekula nga gikinahanglan aron mapadako ang produksiyon sa enerhiya. Ang NAD + natural nga mokunhod uban ang edad, nga ingon og nahiuyon sa pagkunhod sa edad sa mitochondrial function. Kini usa sa mga hinungdan ngano nga ang NAD + boosters sama sa NR (Nicotinamide Ribose) naugmad aron mapasig-uli ang lebel sa NAD +.
Gipakita sa panukiduki nga pinaagi sa pagpasiugda sa NAD +, ang NR makapauswag sa produksiyon sa enerhiya sa mitochondrial ug makapugong sa stress nga may kalabotan sa edad. Ang mga suplemento sa NAD + precursor mahimo’g mapaayo ang function sa kaunuran, kahimsog sa utok, ug metabolismo samtang mahimo’g makig-away sa mga sakit nga neurodegenerative. Dugang pa, gipakunhod nila ang pagtaas sa timbang, gipauswag ang pagkasensitibo sa insulin, ug gi-normalize ang lebel sa lipid, sama sa pagpaubos sa LDL cholesterol.
Panahon sa pag-post: Hul-24-2024
