Pagpili sa suplemento sa nutrisyon alang sa mga indibidwal nga hyperglycemic: Mga bentaha ug aplikasyon sa magnesium taurate

Magnesium Daghang papel ang gidala niini sa lawas, labi na sa pagdumala sa asukal sa dugo. Dako kini og papel sa pagpaaktibo sa enzyme, paghimo og enerhiya, ug regulasyon sa ubang mga sustansya sa lawas. Gipakita sa panukiduki nga ang magnesium makapalambo sa pagkasensitibo sa insulin ug makapaayo sa resistensya sa insulin, sa ingon makatabang sa pagpaubos sa lebel sa asukal sa dugo. Dugang pa, ang magnesium nalambigit usab sa daghang aspeto sa metabolismo sa glucose, nga makatabang sa pagmintinar sa kalig-on sa asukal sa dugo. Busa, alang sa mga indibidwal nga adunay taas nga asukal sa dugo, ang angay nga suplemento sa magnesium adunay dakong importansya aron makontrol ang asukal sa dugo ug malikayan ang mga komplikasyon sa diabetes.

Ang magnesium usa ka mineral nga makita sa daghang mga pagkaon, lakip na ang berde nga dahonon nga mga utanon, whole grains ug nuts. Bisan pa niini, daghang mga tawo ang wala gihapon makatagbo sa ilang adlaw-adlaw nga panginahanglan sa magnesium.

Samtang talagsa ra ang tinuod nga kakulang sa magnesium, ang ubos nga lebel sa mineral mahimong adunay dili maayong epekto sa lawas. Ang mga simtomas mahimong maglakip sa pagkabalda sa pagkatulog, pagkasuko, kalibog, pagkibot sa kaunuran, ug ubos nga presyon sa dugo. Ang pagkunhod sa lebel sa magnesium nalambigit usab sa kabalaka ug stress.

Ang kabalaka, nga gihulagway sa mga kabalaka ug mga pagbati sa nerbiyos, daw nagkagrabe. Kini karon nakaapekto sa kapin sa 30% sa populasyon sa mga hamtong, nga makita isip mga sintomas sa pangisip ug pisikal ug makaapekto sa daghang mga agianan sa panglawas. Ang kakulangan sa magnesium nalambigit sa kabalaka, ug ang mga tigdukiduki nagtuo nga ang suplemento sa magnesium usa ka proaktibo nga pamaagi sa pagdumala sa kondisyon.

Ug ayaw ikalimod ang kamahinungdanon sa usa ka holistic nga pamaagi sa pagdumala sa kabalaka. Ang kabalaka kasagaran multifactorial, nagpasabot nga ang pagkontrol mahimong magkinahanglan og labaw sa usa ka pagbag-o sa estilo sa kinabuhi.

Ang kabalaka mailhan pinaagi sa mga makapabalaka nga hunahuna ug tensiyonado nga mga pagbati, nga kasagaran naka-focus sa mga kabalaka nga naka-pokus sa umaabot. Ang kabalaka mahimong makita isip pisikal nga mga sintomas sama sa pagkalipong, pagtaas sa presyon sa dugo, paspas nga pagpitik sa kasingkasing, ug sobra nga singot.

Ang magnesium makatabang sa pagpakunhod sa mga sintomas sa kabalaka pinaagi sa lain-laing mga mekanismo. Ang magnesium makahatag og makapakalma nga epekto sa lawas pinaagi sa pagtabang sa pagkontrol sa mga neurotransmitter sa utok, o mga kemikal nga mensahero. Ang magnesium usa ka intracellular ion, apan kon maladlad sa mga stressor, kini mahimong ibalhin ngadto sa extracellular compartment isip usa ka mekanismo sa pagpanalipod. Sa extracellular space, ang magnesium makapugong sa mga excitatory neurotransmitter, nga sa katapusan hinungdan sa stress sa lawas.

Pananglitan, ang glutamate usa ka excitatory neurotransmitter nga adunay mga receptor nga nahimutang sa tibuok central nervous system. Kini adunay papel sa panghunahuna, memorya, ug emosyon. Ang magnesium nakig-interact sa mga N-methyl-d-aspartate (NMDA) receptor, nga gikinahanglan alang sa glutamate excitatory signaling. Ang hypomagnesemia, o kakulangan sa magnesium, mahimong hinungdan sa pagbaha sa mga excitatory signal, nga makapahinabog stress ug kabalaka.

Ipalambo ang kalihokan sa GABA

Ang Gamma-aminobutyric acid (GABA) usa ka inhibitory neurotransmitter. Kini mobabag sa mga signal gikan sa central nervous system, mopahinay sa utok, ug mopatunghag calming effect - nga makahatag og kahupayan sa mga panahon sa kabalaka.

Busa, asa man gikan ang magnesium? Gawas sa pagpugong sa glutamatergic transmission, ang magnesium napamatud-an nga makapausbaw sa kalihokan sa GABA.

I-regulate ang tono sa kaunuran

Ang magnesium usa ka importante nga sustansya para sa maayong pag-obra ug pagpahayahay sa kaunuran. Subo lang, ang kasagarang sintomas sa kabalaka mao ang tensiyon sa kaunuran. Busa, ang kakulangan sa magnesium mahimong mosangpot sa dugang nga tensiyon sa kaunuran ug mga spasms, nga makapasamot sa mga sintomas sa kabalaka. Sa laing bahin, ang igong lebel sa magnesium makatabang sa pagpakunhod sa tensiyon ug paghupay sa mga sintomas sa kabalaka.

Ang epektibong pagsuhop sa magnesium nagdepende sa igong lebel sa bitamina D, tungod kay kining duha ka sustansya nagtinabangay sa pag-regulate sa balanse sa calcium ug pagpugong sa arterial calcification, usa ka mayor nga hinungdan sa atherosclerosis.

Ang labing maayong balanse sa mineral nagkinahanglan og halos doble nga gidaghanon sa calcium kaysa magnesium. Subo lang kay daghang tawo ang mokonsumo og sobra nga calcium ug dili igo nga magnesium. Ang sobra nga calcium inubanan sa kakulang sa magnesium mahimong adunay seryosong mga epekto sa panglawas, lakip na ang dugang risgo sa sakit sa kasingkasing ug kanser.

Ang pag-inom sa saktong magnesium supplement makapadugang sa giladmon sa pagkatulog, apan ang mga epekto sa lain-laing porma sa magnesium supplement managlahi ug sukwahi pa gani. Ang magnesium oxide ug magnesium carbonate hinungdan sa malumo nga kalibanga sa sinugdanan ug walay epekto sa pagkatulog.