Ang mga tawo gikan sa tibuok kalibutan naghinamhinam nga nangita og mga paagi aron mapalambo ang ilang kinatibuk-ang kahimsog ug mobati nga mas maayo. Usa ka paagi aron makab-ot kini mao ang pagsiguro nga ang imong lawas nakakuha sa husto nga kantidad sa hinungdanon nga mga mineral-lakip ang magnesium ug taurine.
Tinuod usab nga kung magdugang usa ka bag-ong butang sa kinabuhi sa usa ka tawo, kung labi kini ka kombenyente, labi ka lagmit nga magpabilin kini. Kini tingali ang hinungdan ngano nga ang mga tawo mibalik sa magnesium taurine, usa ka suplemento sa pagkaon nga naghiusa sa mineral nga magnesium sa amino acid taurine.
Ang magnesium usa ka mineral nga kinahanglanon alang sa normal nga paglihok sa lawas sa tawo. Nalambigit kini sa kapin sa 300 ka enzymatic reactions ug adunay importante nga papel sa nagkalain-laing mga function sa lawas. Bisan pa sa kahinungdanon sa magnesium, daghang mga tawo ang wala makakuha igo nga magnesium sa ilang pagkaon. Sa tinuud, gibanabana nga hangtod sa 80% sa mga hamtong sa Estados Unidos kulang sa magnesium.
Unsa ang taurate?
Ang Taurine usa ka amino acid nga makita sa lainlaing mga tisyu sa tibuok lawas, lakip ang utok, kasingkasing, ug kaunuran. Nalambigit kini sa nagkalain-laing proseso sa pisyolohikal, sama sa pag-regulate sa pagkontrata sa kaunoran ug pagmintinar sa integridad sa selula.
Ang Taurine natural nga mahitabo sa lainlaing mga pagkaon, lakip ang isda, karne, ug mga produkto sa gatas. Bisan pa, ang pipila ka mga tawo mahimong dili makakuha og igo nga taurine sa ilang pagkaon, labi na kung nagsunod sila sa usa ka vegetarian o vegan nga pagkaon.
Magnesium ug Taurate Combination
Ang kombinasyon sa magnesium ug taurine nagmugna usa ka synergistic nga epekto sa lainlaing mga gimbuhaton sa lawas. Pananglitan, ang magnesium nagpalambo sa katakus sa taurine sa pagpalambo sa himsog nga pag-obra sa mga ugat sa dugo, ug ang taurine nagpalambo sa abilidad sa magnesium sa pag-regulate sa mga electrical impulses sa kasingkasing.
Gisugyot usab sa panukiduki nga ang magnesium taurine mahimong adunay dugang nga mga benepisyo nga labaw sa magnesium o taurine lamang. Pananglitan, gipakita sa mga pagtuon nga ang magnesium taurate makatabang sa pagpaubos sa presyon sa dugo, pagpauswag sa pagkasensitibo sa insulin ug pagpauswag sa performance sa ehersisyo.
Mga Benepisyo sa Magnesium Taurate
Magnesium Tauratemaoy kombinasyon sa duha ka importanteng sustansya: magnesium ug taurine. Kining duha ka sustansiya naghatag ug daghang kaayohan sa panglawas sa ilang kaugalingon, apan kon kini gihiusa, makahatag sila ug mas dagkong benepisyo.
kahimsog sa cardiovascular
Gisuportahan sa Magnesium Taurate ang kahimsog sa cardiovascular pinaagi sa pagpauswag sa himsog nga lebel sa presyon sa dugo, pagpaayo sa pag-agos sa dugo, ug pagkunhod sa peligro sa sakit sa kasingkasing. Gipakita sa mga pagtuon nga ang magnesium taurate makatabang sa pagpaubos sa LDL cholesterol, usa ka matang sa cholesterol nga makadugang sa risgo sa sakit sa kasingkasing.
Gawas pa niini nga mga benepisyo, ang magnesium taurate makatabang usab sa pagpauswag sa kinatibuk-ang function sa kasingkasing. Ang magnesium hinungdanon alang sa pagpadayon sa usa ka himsog nga ritmo sa kasingkasing, ug ang taurine makatabang sa pagpauswag sa function sa kasingkasing pinaagi sa pagkunhod sa stress sa oxidative ug panghubag.
Mental health ug cognitive function
Ang Taurine nahibal-an nga adunay mga epekto sa neuroprotective ug mahimong makapauswag sa function sa panghunahuna. Ang magnesium, sa laing bahin, makatabang sa pagpakunhod sa mga sintomas sa kabalaka ug depresyon ug pagpauswag sa kinatibuk-ang mood. Ang Magnesium taurate makahatag sa tanan niini nga mga benepisyo ug mahimong labi ka mapuslanon alang sa mga tawo nga adunay mga isyu sa kahimsog sa pangisip.
Gipakita usab sa panukiduki nga ang magnesium adunay hinungdanon nga papel sa synaptic plasticity, ang abilidad sa utok sa pagbag-o ug pagpahiangay agig tubag sa bag-ong kasayuran.
Kaunuran function ug pagkaayo
Ang Magnesium Taurate nagsuporta sa himsog nga pag-obra sa kaunuran ug nagtabang sa pag-ayo sa post-workout, tungod kay ang magnesium nag-regulate sa pagkontrata sa kaunuran ug nagpamenos sa mga cramp ug spasms, samtang ang taurine nagpauswag sa function sa kaunuran ug nagdugang sa paglahutay.
Ang kalidad sa pagkatulog ug paghupay sa insomnia
Ang Taurine makapauswag sa pagpahayahay ug makapauswag sa kalidad sa pagkatulog, nga naghimo niini nga usa ka maayo kaayo nga suplemento alang sa mga tawo nga nakigbisog sa insomnia. Ang Magnesium usab adunay usa ka sedative nga epekto, nga makapakunhod sa oras nga gikinahanglan aron makatulog samtang nagpauswag sa kalidad sa pagkatulog.
Sa katingbanan, ang magnesium taurate makatabang sa pagpakunhod sa mga sintomas sa restless legs syndrome, usa ka kondisyon nga makabalda sa kalidad sa pagkatulog ug hinungdan sa kahasol sa mga bitiis.
regulasyon sa asukal sa dugo
Ang pag-regulate sa lebel sa asukal sa dugo pinaagi sa pagpauswag sa pagkasensitibo sa insulin ug pagkunhod sa resistensya sa insulin usa pa nga kabtangan sa magnesium taurine nga labi ka mapuslanon alang sa mga tawo nga adunay type 2 diabetes o kadtong nameligro sa sakit.
Ang Magnesium Taurate usa ka kusgan nga suplemento nga makahatag daghang mga benepisyo sa kahimsog ug usa ka maayo nga suplemento nga kuhaon kung gusto nimo mapauswag ang kahimsog sa cardiovascular, mapauswag ang function sa panghunahuna, o suportahan ang himsog nga function sa kaunuran.
Giunsa iapil ang magnesium taurine sa imong pagkaon
Adunay daghang sayon ug sayon nga mga paagi sa pag-apil sa magnesium taurine ngadto sa pagkaon sa usa ka tawo, pinaagi man sa pagdugang og suplemento o pagpili sa mga pagkaon nga puno sa magnesium.
Mga Tinubdan sa Pagkaon sa Magnesium ug Taurine
Usa ka paagi sa pag-apil sa magnesium taurine sa imong pagkaon mao ang pagkaon sa mga pagkaon nga natural nga dato sa magnesium ug taurine.
Mga Tinubdan sa Magnesium:
Ang berde nga dahon nga mga utanon sama sa spinach ug kale, nuts sama sa almonds ug cashews, mga liso sama sa pumpkin ug sunflower nga mga liso, ug tibuok nga lugas sama sa brown rice ug quinoa.
Mga tinubdan sa taurine:
Isda sama sa salmon ug tuna, karne sama sa karne sa baka ug manok, ug mga produkto sa dairy sama sa gatas ug keso.
Disclaimer: Kini nga artikulo alang lamang sa kinatibuk-ang impormasyon ug dili angay isipon nga bisan unsang medikal nga tambag. Pipila sa impormasyon sa blog post gikan sa Internet ug dili propesyonal. Kini nga website mao lamang ang responsable sa paghan-ay, pag-format ug pag-edit sa mga artikulo. Ang katuyoan sa paghatud sa dugang nga kasayuran wala magpasabut nga uyon ka sa mga panan-aw niini o gikumpirma ang pagkakasaligan sa sulud niini. Kanunay nga mokonsulta sa usa ka propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog sa dili pa mogamit bisan unsang mga suplemento o paghimo og mga pagbag-o sa imong regimen sa pag-atiman sa kahimsog.
Oras sa pag-post: Sep-09-2024
