Unsa ang Beta-Hydroxybutyrate (BHB) & Ania ang Kinahanglan Nimong Mahibal-an

Ang Beta-hydroxybutyrate (BHB) usa sa tulo ka dagkong mga lawas sa ketone nga gihimo sa atay sa mga panahon sa ubos nga pag-inom sa carbohydrate, pagpuasa, o dugay nga ehersisyo. Ang laing duha ka mga lawas sa ketone mao ang acetoacetate ug acetone. Ang BHB mao ang labing daghan ug episyente nga lawas sa ketone, nga nagtugot niini nga adunay hinungdanon nga papel sa metabolismo sa enerhiya sa lawas, labi na kung nihit ang glucose. Ang Beta-hydroxybutyrate (BHB) usa ka kusgan nga lawas sa ketone nga adunay hinungdanon nga papel sa metabolismo sa enerhiya, labi na sa panahon sa ketosis. Ang mga benepisyo niini labaw pa sa produksiyon sa enerhiya aron mahatagan ang mga benepisyo sa panghunahuna, pagdumala sa timbang, ug mga anti-inflammatory. Kung nagsunud ka sa usa ka ketogenic diet o nangita aron mapauswag ang imong metaboliko nga kahimsog, hinungdanon nga masabtan ang BHB ug ang mga gimbuhaton niini.

Unsa ang beta-hydroxybutyrate (BHB)?

Ang Beta-hydroxybutyrate (BHB) usa sa tulo ka mga lawas sa ketone nga gihimo sa atay kung adunay kakulang sa carbohydrates. (Nailhan usab kini nga 3-hydroxybutyrate o 3-hydroxybutyric acid o 3HB.)

Ania ang usa ka mubo nga pagtan-aw sa mga lawas sa ketone nga mahimo sa atay:

Beta-Hydroxybutyrate (BHB). Kini ang labing abunda nga ketone sa lawas, kasagaran nga nagkantidad sa mga 78% sa mga ketone sa dugo. Ang BHB mao ang katapusan nga produkto sa ketosis.

Acetoacetate. Kini nga matang sa lawas sa ketone nag-asoy sa mga 20% sa mga lawas sa ketone sa dugo. Ang BHB gihimo gikan sa acetoacetate ug dili mahimo sa lawas sa bisan unsang paagi. Importante nga hinumdoman nga ang acetoacetate dili kaayo lig-on kay sa BHB, mao nga ang acetoacetate mahimong kusang makabig ngadto sa acetone sa dili pa mahitabo ang reaksyon nga mag-convert sa acetoacetate ngadto sa BHB.

acetone. Ang labing gamay nga abunda sa mga ketones; kini naglangkob sa gibana-bana nga 2% sa mga ketone sa dugo. Wala kini gigamit alang sa enerhiya ug gipagawas dayon gikan sa lawas.

Ang BHB ug acetone nakuha gikan sa acetoacetate, bisan pa, ang BHB mao ang panguna nga ketone nga gigamit alang sa enerhiya tungod kay kini lig-on ug abunda, samtang ang acetone nawala pinaagi sa pagginhawa ug singot.

Tanan nga kinahanglan nimong mahibal-an bahin sa BHB

Atol sa ketosis, tulo ka nag-unang matang sa mga lawas sa ketone ang makita sa dugo:

●acetoacetate

●β-Hydroxybutyrate (BHB)

●Acetone

Ang BHB mao ang labing episyente nga ketone, labi ka episyente kaysa glucose. Dili lamang kini naghatag og dugang nga enerhiya kay sa asukar, kini usab nakigbatok sa oxidative nga kadaot, pagpakunhod sa panghubag, ug pagpalambo sa function sa mga organo, ilabi na sa utok.

Kung gusto nimo nga mawad-an sa gibug-aton, pauswagon ang pag-obra sa panghunahuna, ug palawigon ang imong kinabuhi, ang BHB ang imong labing kaayo nga kapilian.

Ang labing kadali nga paagi aron madugangan ang lebel sa BHB mao ang pagkuha sa mga exogenous ketone ug lana sa MCT. Bisan pa, kini nga mga suplemento mahimo ra nga madugangan ang lebel sa imong ketone hangtod magamit kini sa imong lawas.

Aron mapukaw ang dugay nga produksiyon sa BHB sa labing himsog nga paagi, kinahanglan nimo nga sundon ang usa ka ketogenic diet.

Samtang imong gipatuman ang pagkaon, mahimo nimong gamiton ang lainlaing mga estratehiya aron madugangan pa ang produksiyon sa ketone, lakip ang:

●Limita ang net carbohydrate intake sa ubos sa 15 gramos kada adlaw sa unang semana.

●Paghubsan sa glycogen stores pinaagi sa high-intensity exercise.

●Paggamit og ubos ngadto sa kasarangang intensidad nga ehersisyo aron madugangan ang pagsunog sa tambok ug produksyon sa ketone.

●Pagsunod ug intermittent fasting plan.

Kung kinahanglan nimo ang dugang nga kusog, pagkuha usa ka suplemento sa MCT Oil ug / o BHB Keto Salts

Nganong gikinahanglan sa imong lawas ang BHB? gikan sa ebolusyonaryong panglantaw

Dili ba gibati sa imong lawas nga nag-antos kini sa daghang paningkamot sa paghimo ug paggamit bisan sa gamay nga kantidad sa mga ketone? Dili ba kini mosunog sa tambok? Aw, oo ug dili.

Ang mga fatty acid mahimong gamiton isip sugnod sa kadaghanan sa mga selula, apan alang sa utok, kini hinay kaayo. Ang utok nagkinahanglan sa paspas nga paglihok nga mga tinubdan sa enerhiya, dili sa hinay nga metabolismo nga mga sugnod sama sa tambok.

Ingong resulta, ang atay nakaugmad ug katakos sa pag-convert sa mga fatty acid ngadto sa ketone nga mga lawas—ang alternatibong tinubdan sa enerhiya sa utok kon kulang ang asukar. Kamong mga nerd sa siyensya tingali naghunahuna: "Dili ba naton magamit ang gluconeogenesis aron mahatagan ang asukal sa utok?"

Oo, mahimo naton-apan kung ang mga carbs ubos, kinahanglan natong bungkagon ang mga 200 gramos (halos 0.5 ka libra) nga kaunuran kada adlaw ug i-convert kini ngadto sa asukar aron sugnod ang atong utok.

Pinaagi sa pagsunog sa mga ketones alang sa sugnod, atong mamentinar ang masa sa kaunoran, maghatag ug sustansiya sa utok, ug molugway sa kinabuhi kon nihit ang pagkaon. Sa tinuud, ang ketosis makatabang sa pagkunhod sa pagkawala sa masa sa lawas sa panahon sa pagpuasa sa 5 ka pilo.

Sa laing pagkasulti, ang paggamit sa ketones alang sa sugnod makapakunhod sa atong panginahanglan sa pagsunog sa kaunoran gikan sa 200 gramos ngadto sa 40 gramos kada adlaw kon nihit ang pagkaon. Bisan pa, kung gisunod nimo ang ketogenic diet aron mawad-an sa timbang, mawad-an ka bisan wala’y 40 gramos nga kaunuran matag adlaw tungod kay hatagan nimo ang imong lawas sa mga sustansya nga makaluwas sa kaunuran sama sa protina.

Sulod sa mga semana ngadto sa mga bulan sa nutritional ketosis (kung ang lebel sa imong ketone anaa sa taliwala sa 0.5 ug 3 mmol/L), ang mga ketone makatagbo sa 50% sa imong basal nga panginahanglan sa enerhiya ug 70% sa imong panginahanglan sa enerhiya sa utok. Nagpasabot kini nga mahuptan nimo ang daghang kaunuran samtang makuha ang tanan nga mga benepisyo sa pagsunog sa ketone:

Pagpauswag sa function sa panghunahuna ug katin-aw sa pangisip

●Lig-on ang asukar sa dugo

●Daghang kusog

●Padayon nga pagkawala sa tambok

●Mas maayo nga performance sa sports

Nganong gikinahanglan sa imong lawas ang BHB? gikan sa mekanikal nga punto sa panglantaw

Dili lamang ang BHB makatabang kanato nga mapugngan ang pagkahuyang sa kaunuran, apan naghatag usab kini og gasolina nga mas episyente kaysa asukal sa duha ka paagi:

●Naghimo kini og gamay nga mga free radical.

●Kini naghatag kanato ug dugang nga enerhiya kada molekula.

Produksyon sa Enerhiya ug Libre nga Radikal: Glucose (Asukal) batok sa BHB

Kung makamugna kita og enerhiya, makamugna kita og makadaot nga mga produkto nga gitawag og free radicals (o oxidants). Kung kini nga mga byproduct magtigum sa paglabay sa panahon, kini makadaot sa mga selula ug DNA.

Atol sa proseso sa produksiyon sa ATP, ang oxygen ug hydrogen peroxide mogawas. Kini ang mga libre nga radikal, nga dali nga makontra sa mga antioxidant.

Bisan pa, sila usab adunay potensyal nga mawala sa kontrol ug mabag-o ngadto sa labing makadaot nga mga libre nga radical (ie, reactive nitrogen species ug hydroxyl radicals), nga responsable sa kadaghanan sa kadaot sa oxidative sa lawas.

Busa, alang sa labing maayo nga kahimsog, ang kanunay nga pagtipon sa mga libre nga radikal kinahanglan nga maminusan. Aron mahimo kini, kinahanglan natong gamiton ang mas limpyo nga enerhiya kung mahimo.

Glucose ug free radical production

Ang glucose kinahanglan nga moagi sa usa ka gamay nga proseso kaysa BHB sa wala pa kini mosulod sa siklo sa Krebs aron makahimo og ATP. Kung kompleto na ang proseso, 4 ka molekula sa NADH ang mahimo ug ang ratio sa NAD + / NADH mokunhod.

Ang NAD + ug NADH talagsaon tungod kay sila nag-regulate sa oxidant ug antioxidant nga kalihokan:

●NAD+ nagpugong sa oxidative stress, ilabina sa bisan unsang mga problema nga gipahinabo sa usa sa nahisgotan na nga mga oxidant: hydrogen peroxide. Gipauswag usab niini ang autophagy (ang proseso sa paglimpyo ug pagbag-o sa nadaot nga mga bahin sa cell). Ubos sa paglihok sa lainlaing mga proseso sa metaboliko, ang NAD + nahimong NADH, nga nagsilbing usa ka electron shuttle alang sa paghimo sa enerhiya.

Ang ●NADH gikinahanglan usab tungod kay kini naghatag og mga electron alang sa produksyon sa ATP. Bisan pa, wala kini manalipod batok sa kadaot sa libre nga radikal. Kung adunay daghang NADH kaysa NAD +, daghang mga libre nga radikal ang magama ug ang mga proteksiyon nga enzyme mapugngan.

Sa laing pagkasulti, sa kadaghanan nga mga kaso, ang NAD + / NADH ratio labing maayo nga gitipigan nga taas. Ang mubu nga lebel sa NAD+ mahimong hinungdan sa grabe nga kadaot sa oxidative sa mga selyula.

Tungod kay ang metabolismo sa glucose naggamit sa 4 NAD + nga molekula, ang sulud sa NADH mahimong mas taas, ug ang NADH hinungdan sa daghang kadaot sa oxidative. Sa laktud: Ang glucose dili masunog sa hingpit-labi na kung itandi sa BHB.

BHB ug libreng radical production

Ang BHB dili moagi sa glycolysis. Nausab ra kini balik sa acetyl-CoA sa wala pa mosulod sa siklo sa Krebs. Sa kinatibuk-an, kini nga proseso nagkonsumo lamang sa 2 NAD + nga molekula, nga naghimo niini nga doble nga episyente sa glucose gikan sa panan-aw sa produksiyon sa libre nga radikal.

Gipakita usab sa panukiduki nga dili lamang mapadayon sa BHB ang ratio sa NAD + / NADH, apan mapaayo usab kini. Kini nagpasabot nga ang BHB mahimong:

●Paglikay sa oxidative stress ug mga oxidant nga maprodyus panahon sa ketone decomposition

● Nagsuporta sa mitochondrial function ug reproduction

●Naghatag og anti-aging ug longevity effects

Ang BHB naglihok usab ingon usa ka antioxidant pinaagi sa pagpaaktibo sa mga protina sa pagpanalipod:

●UCP: Kini nga protina maka-neutralize sa mga free radical nga na-leak atol sa metabolismo sa enerhiya ug makapugong sa oxidative nga kadaot sa mga selula.

●SIRT3: Kung ang imong lawas mobalhin gikan sa glucose ngadto sa tambok, ang protina nga gitawag og Sirtuin 3 (SIRT3) mosaka. Gipalihok niini ang gamhanang mga antioxidant nga nagpamenos sa lebel sa free radical atol sa paghimo sa enerhiya. Gipalig-on usab niini ang gene sa FOXO ug gipugngan ang oksihenasyon.

●HCA2: BHB mahimo usab nga activate kini nga receptor protina. Gipakita sa daghang mga pagtuon nga mahimo’g ipasabut niini ang mga epekto sa neuroprotective sa BHB.

10 Mga Kaayohan sa Beta-Hydroxybutyric Acid (BHB) aron Mapauswag ang Imong Panglawas

1. Ang BHB nagdasig sa pagpahayag sa lain-laing mga gene nga nagpasiugda sa panglawas.

Ang BHB usa ka "signaling metabolite" nga nagpukaw sa lainlaing mga pagbag-o sa epigenetic sa tibuuk nga lawas. Sa tinuud, daghan sa mga benepisyo sa BHB naggikan sa abilidad niini nga ma-optimize ang ekspresyon sa gene. Pananglitan, ang BHB nagpugong sa mga molekula nga nagpahilom sa kusog nga mga protina. Gitugotan niini ang pagpahayag sa mga mapuslanon nga mga gene sama sa FOXO ug MTL1.

Ang pagpaaktibo sa FOXO nagtugot kanato sa mas epektibong pagkontrolar sa resistensya sa oxidative stress, metabolismo, cell cycle ug apoptosis, nga adunay positibong epekto sa atong lifespan ug kalagsik. Dugang pa, ang MLT1 nakatampo sa pagkunhod sa pagkahilo pagkahuman sa pagpukaw sa ekspresyon niini sa BHB.

Duha lang kini ka pananglitan sa genetic nga epekto sa BHB sa atong mga selula. Ang mga siyentista nagsuhid pa sa daghang mga tahas alang niining talagsaon nga mga molekula.

2. Ang BHB makapamenos sa panghubag.

Gibabagan sa BHB ang usa ka makapahubag nga protina nga gitawag nga NLRP3 inflammasome. Ang NLRP3 nagpagawas sa mga molekula nga makapahubag nga gidisenyo aron matabangan ang lawas nga mamaayo, apan kung kini kanunay nga naglagot mahimo silang makatampo sa kanser, resistensya sa insulin, sakit sa bukog, sakit sa Alzheimer, sakit sa panit, metabolic syndrome, type 2 diabetes ug gout.

Daghang mga pagtuon ang nakit-an nga ang BHB makatabang sa pagpugong sa mga sakit nga gipahinabo o gipasamot sa panghubag pinaagi sa pagkunhod sa panghubag nga nalangkit niini nga mga kondisyon.

Pananglitan, ang BHB (ug ang ketogenic diet) mahimong makatabang sa pagtambal sa gout ug pagpugong sa pag-atake sa gout pinaagi sa pagpugong sa NLRP3.

3. Ang BHB nanalipod batok sa oxidative stress.

Ang stress sa oxidative nalangkit sa paspas nga pagkatigulang ug lainlain nga mga problema sa kahimsog. Usa ka paagi sa pagpagaan niini nga mga problema mao ang paggamit sa mas episyente nga tinubdan sa sugnod sama sa BHB.

Dili lang mas epektibo ang BHB kaysa asukal, nakit-an sa mga pagtuon nga makapugong ug makabalik sa kadaot sa oxidative sa tibuuk nga utok ug lawas:

●BHB nanalipod sa integridad sa neuronal koneksyon sa hippocampus, ang bahin sa utok nga regulates mood, long-term memory, ug spatial navigation, gikan sa oxidative kadaot.

●Sa cerebral cortex, ang dapit sa utok nga responsable sa mas taas nga pagkahan-ay nga mga gimbuhaton sama sa pag-ila, spatial nga pangatarungan, pinulongan, ug sensory perception, ang BHB nanalipod sa nerve cells gikan sa free radicals ug oxidation.

●Sa mga endothelial cells (ang mga selula nga naglinya sa mga ugat sa dugo), ang mga ketone nagpalihok sa mga sistema sa depensa sa antioxidant nga nanalipod sa cardiovascular system.

●Sa mga atleta, ang mga lawas sa ketone nakit-an nga makapamenos sa stress sa oxidative tungod sa ehersisyo.

4. Ang BHB makapalugway sa kinabuhi.

Pinaagi sa pagkuha sa duha sa mga benepisyo nga among nahibal-an sa sayo pa (pagkunhod sa panghubag ug ekspresyon sa gene), ang BHB makapalugway sa imong kinabuhi ug makapadato sa imong kinabuhi.

Ingon niini kung giunsa ang pag-tap sa BHB sa imong mga anti-aging genes:

●Barangan ang insulin-like growth factor (IGF-1) receptor gene. Kini nga gene nagpasiugda sa pagtubo ug pagdaghan sa selula, apan ang sobra nga pagtubo nalangkit sa sakit, kanser, ug sayo nga kamatayon. Ang ubos nga kalihokan sa IGF-1 naglangan sa pagkatigulang ug nagpalugway sa kinabuhi.

● I-activate ang FOXO gene. Ang usa ka partikular nga gene sa FOXO, ang FOXO3a, nalambigit sa dugang nga gitas-on sa kinabuhi sa mga tawo tungod kay kini nagpasiugda sa produksyon sa mga antioxidant.

 

5. Ang BHB nagpalambo sa pag-obra sa panghunahuna.

Among gihisgutan kaniadto nga ang BHB usa ka mahinungdanong tinubdan sa sugnod alang sa utok kung ubos ang asukar. Kini tungod kay kini daling makatabok sa babag sa dugo-utok ug makahatag ug labaw sa 70% sa gikinahanglang enerhiya sa utok.

Bisan pa, ang mga benepisyo sa utok sa BHB wala mohunong didto. Ang BHB mahimo usab nga makapauswag sa pag-obra sa panghunahuna pinaagi sa:

● Naglihok isip neuroprotective antioxidant.

●Pagpalambo sa mitochondrial efficiency ug reproductive capacity.

● Improve ang balanse tali sa inhibitory ug excitatory neurotransmitters.

● Ipasiugda ang pagtubo ug pagkalahi sa mga bag-ong neuron ug koneksyon sa neuronal.

●Malikayan ang pagka-atrophy sa utok ug pagtipon sa plake.

Kung gusto nimo mahibal-an ang dugang bahin sa kung giunsa ang kaayohan sa BHB sa utok ug ang panukiduki luyo niini, tan-awa ang among artikulo sa mga ketone ug utok.

6. Ang BHB makatabang sa pagpakigbatok ug pagpugong sa kanser.

Ang BHB nagpahinay sa pagtubo sa lain-laing mga tumor tungod kay kadaghanan sa mga selula sa kanser dili hingpit nga makagamit sa mga lawas sa ketone aron motubo ug mokaylap. Kasagaran kini tungod sa pagkadaot sa metabolismo sa mga selula sa kanser, hinungdan nga sila nagsalig sa asukal.

Sa daghang mga pagtuon, gipahimuslan sa mga siyentista kini nga kahuyang pinaagi sa pagtangtang sa glucose, pagpugos sa mga selula sa kanser nga mosalig sa mga lawas sa ketone. Niining paagiha, gipakunhod nila ang mga tumor sa daghang mga organo, lakip ang utok, pancreas ug colon, tungod kay ang mga selyula dili makahimo sa pagtubo ug pagkaylap.

Bisan pa, hinungdanon usab nga timan-an nga dili tanan nga mga kanser molihok sa parehas nga paagi, ug ang BHB dili makatabang sa pagbatok ug pagpugong sa tanan nga mga kanser. Kung gusto nimo mahibal-an ang dugang bahin sa panukiduki bahin sa keto, ang ketogenic diet, ug cancer, tan-awa ang among artikulo sa hilisgutan.

7. Ang BHB nagpalambo sa pagkasensitibo sa insulin.

Ang mga ketone mahimong makatabang sa pag-usab sa resistensya sa insulin tungod kay mahimo nila nga masundog ang pipila nga mga epekto sa insulin ug makontrol ang asukal sa dugo ug lebel sa insulin. Maayo kini nga balita alang sa bisan kinsa nga adunay prediabetes o type 2 diabetes, o bisan kinsa nga gusto nga mapauswag ang ilang kinatibuk-ang kahimsog sa metaboliko.

8. Ang BHB mao ang pinakamaayong sugnod para sa imong kasingkasing.

Ang gipalabi nga tinubdan sa enerhiya sa kasingkasing mao ang long-chain fatty acids. Husto kana, ang kasingkasing nagsunog sa tambok, dili ang mga ketone, ingon nga panguna nga gigikanan sa sugnod.

Apan, sama sa utok, ang imong kasingkasing makapasibo pag-ayo sa keto kon gikinahanglan.

Nakaplagan sa mga pagtuon nga kung imong gisunog ang BHB, ang kahimsog sa imong kasingkasing mouswag sa daghang mga paagi 

●Ang mekanikal nga kahusayan sa kasingkasing mahimong madugangan hangtod sa 30%

●Ang pag-agos sa dugo mahimong madugangan hangtod sa 75%.

●Ang oxidative stress sa mga selula sa kasingkasing momenos.

Sa tingub, kini nagpasabut nga ang BHB mahimong labing kaayo nga sugnod alang sa imong kasingkasing.

9. Ang BHB nagpadali sa pagkawala sa tambok.

Ang pagsunog sa mga ketone alang sa sugnod makapauswag sa pagkawala sa tambok sa duha ka paagi:

●Pinaagi sa pagdugang sa imong katakus sa pagsunog sa tambok ug ketone.

●Pinaagi sa pagpugong sa gana.

Samtang nagpadayon ka sa usa ka kahimtang sa ketosis, ang imong abilidad sa pagsunog sa daghang mga ketones ug tambok modako pag-ayo, nga maghimo kanimo nga usa ka makina nga nagsunog sa tambok. Dugang pa niini, masinati usab nimo ang mga epekto sa mga ketone nga makapugong sa gana.

Samtang ang panukiduki wala magpunting kung ngano o kung giunsa ang mga ketone makapamenos sa atong gana, nahibal-an namon nga ang pagtaas sa pagsunog sa ketone makita nga nagpaubos sa lebel sa ghrelin, ang hormone sa kagutom.

Kung atong gihiusa kining duha ka mga epekto sa BHB sa pagkawala sa timbang, kita adunay usa ka sugnod nga parehong nagpasiugda sa pagsunog sa tambok ug dungan nga nagpugong kanimo sa pag-tambok (pinaagi sa pagpugong sa sobra nga pagkonsumo sa kaloriya).

10. Ang BHB nagpalambo sa pagkaepektibo sa imong mga ehersisyo.

Adunay daghang panukiduki kung giunsa ang epekto sa BHB sa athletic performance, apan ang mga espesipiko gipadayon pa (gituyo nga pun-on). Sa laktud, nakit-an sa mga pagtuon nga ang mga ketone mahimo:

●Pagpauswag sa performance atol sa low-to moderate-intensity endurance training (pananglitan, pagbisikleta, pagbaktas, pagsayaw, paglangoy, power yoga, ehersisyo, layo nga paglakaw).

● Dugangi ang pagsunog sa tambok ug pagkonserbar sa mga tindahan sa glycogen alang sa mga high-intensity workouts.

●Nagtabang sa dili direkta nga pagpuno sa mga reserba sa glycogen pagkahuman sa pag-ehersisyo ug pagpadali sa pagkaayo.

●Pagpamenos sa kakapoy atol sa kalihokan ug pagpalambo sa pag-obra sa panghunahuna.

Sa kinatibuk-an, gipakita sa panukiduki nga ang BHB makatabang sa pagpakunhod sa kakapoy, pagdugang sa paglahutay, ug posibleng pagpauswag sa kinatibuk-ang performance sa ehersisyo. Bisan pa, dili kini makapauswag sa imong pasundayag sa high-intensity nga mga kalihokan sama sa sprinting ug weightlifting. (Aron mahibal-an kung ngano, palihug tan-awa ang among giya sa ketogenic exercise.)

Adunay duha ka paagi aron madugangan ang imong lebel sa BHB: endogenously ug exogenously.

Ang endogenous BHB gihimo sa imong lawas sa kaugalingon.

Ang mga exogenous ketones mao ang mga external nga BHB nga molekula nga mahimong makuha isip suplemento aron madugangan dayon ang lebel sa ketone. Kini kasagarang gikuha sa porma sa BHB salts o ester.

Ang bugtong paagi aron ma-optimize ug mapadayon ang lebel sa ketone mao ang paggama sa endogenous nga mga ketone. Makatabang ang exogenous ketone supplementation, apan dili gyud kini makapuli sa mga benepisyo sa nagpadayon nga nutritional ketosis.

Exogenous Ketosis: Tanan nga Kinahanglan Nimong Mahibal-an Bahin sa BHB Ketone Supplement

Adunay duha ka kasagarang paagi sa pagkuha sa mga exogenous ketones: BHB salts ug ketone esters.

Ang mga ketone ester mao ang orihinal nga porma sa BHB nga walay dugang nga mga sangkap nga gidugang. Sila mahal, lisud pangitaon, makatilaw nga makalilisang, ug mahimong adunay negatibo nga epekto sa gastrointestinal system.

Ang asin nga BHB, sa laing bahin, usa ka epektibo kaayo nga suplemento nga mas dali paliton, konsumo, ug tunawon. Kini nga mga suplemento sa ketone kasagaran gihimo gikan sa kombinasyon sa BHB ug mga mineral nga asin (ie potassium, calcium, sodium, o magnesium).

Ang mga mineral nga asin gidugang sa mga exogenous BHB supplements sa:

●Kalig-on sa buffered ketones

●Pagpalambo sa lami

●Maminusan ang insidente sa mga problema sa tiyan

●Isagol kini sa pagkaon ug ilimnon

Kung moinom ka og BHB salts, mabungkag kini ug ipagawas sa imong bloodstream. Ang BHB dayon mobiyahe ngadto sa imong mga organo diin nagsugod ang ketosis, nga naghatag kanimo og kusog.

Depende kung unsa ka daghan ang imong gikuha, mahimo ka nga mosulod sa usa ka estado sa ketosis hapit dayon. Bisan pa, mahimo ka lang magpabilin sa ketosis basta magpadayon kini nga mga lawas sa ketone (gawas kung naa ka sa usa ka ketogenic diet ug naggama na sa mga ketone nga endogenously).

Ketone Ester (R-BHB) ug Beta-Hydroxybutyrate (BHB)

Ang Beta-hydroxybutyrate (BHB) mao ang usa sa tulo ka nag-unang mga lawas sa ketone nga gihimo sa atay sa mga panahon sa ubos nga pag-inom sa carbohydrate, pagpuasa, o dugay nga ehersisyo. Kung ubos ang lebel sa glucose, ang BHB naglihok isip alternatibong tinubdan sa enerhiya aron sugnod ang utok, kaunuran, ug uban pang mga tisyu. Kini usa ka natural nga molekula nga adunay hinungdanon nga papel sa metaboliko nga kahimtang sa ketosis.

Ketone ester (R-BHB), sa laing bahin, usa ka sintetikong porma sa BHB nga gigapos sa molekula sa alkohol. Kini nga esterified nga porma mas bioavailable ug episyente sa pagpataas sa lebel sa ketone sa dugo kaysa tradisyonal nga BHB salts. Ang R-BHB sagad nga gigamit sa mga suplemento aron mapalambo ang pasundayag sa atleta, function sa panghunahuna, ug kinatibuk-ang lebel sa enerhiya.

Kung ang lawas mosulod sa usa ka kahimtang sa ketosis, magsugod kini sa pagbungkag sa mga fatty acid ngadto sa mga ketone, lakip ang BHB. Kini nga proseso usa ka natural nga pagpahiangay sa mga panahon nga adunay ubos nga karbohidrat, nga gitugotan ang lawas nga magpadayon ang produksiyon sa enerhiya. Ang BHB dayon madala pinaagi sa agos sa dugo ngadto sa lainlaing mga tisyu, diin kini makabig ngadto sa enerhiya.

Ang R-BHB usa ka mas konsentrado, mas kusgan nga porma sa BHB nga dali nga makapataas sa lebel sa ketone sa dugo. Kini naghimo niini nga usa ka madanihon nga kapilian alang niadtong nangita sa mga benepisyo sa ketosis nga walay higpit nga mga pagdili sa pagkaon. Gipakita sa panukiduki nga ang R-BHB makapauswag sa pisikal nga pasundayag, makapauswag sa function sa panghunahuna, ug makasuporta sa mga paningkamot sa pagpamenos sa timbang.

Giunsa pagpili ang labing kaayo nga asin sa BHB alang kanimo

Kung nangita alang sa labing kaayo nga asin sa BHB, siguruha nga buhaton nimo kining tulo ka mga butang:

1. Pangitag dugang BHB ug menos ug asin

Ang taas nga kalidad nga mga suplemento nagpadako sa exogenous BHB ug nagdugang lamang sa gikinahanglan nga gidaghanon sa mga mineral nga asin.

Ang labing sagad nga gigamit nga mga mineral nga asin sa merkado mao ang sodium, potassium, magnesium, ug calcium, nga kadaghanan sa mga suplemento naggamit sa tulo niini, bisan kung ang uban naggamit lamang sa usa o duha niini.

Susiha ang label aron masiguro nga adunay ubos sa 1 ka gramo sa matag mineral nga asin. Ang BHB salt blend panagsa ra nanginahanglan labaw sa 1 gramo sa matag mineral aron mahimong epektibo

2. Siguruha nga nakuha nimo ang mga mineral nga imong gikinahanglan.

Dili makakuha og igo nga potassium, sodium, calcium o magnesium? Pilia ang mga produkto sa BHB aron mahatagan ka sa mga mineral nga imong gikinahanglan.

3. Likayi ang mga filler ug dugang carbs.

Ang mga filler ug texture enhancer sama sa guar gum, xanthan gum, ug silica kay kasagaran sa exogenous ketone salts ug dili na kinahanglan. Kasagaran wala sila'y dili maayo nga mga epekto sa kahimsog, apan mahimo nimong makuhaan ang mga bililhon nga BHB salts.

Aron makuha ang labing lunsay nga asin sa keto, pangitaa lang ang seksyon sa label sa nutrisyon nga nag-ingon nga "Other Ingredients" ug pagpalit sa produkto nga adunay labing mubo nga lista sa aktwal nga mga sangkap.

Kung mopalit ka ug lami nga BHB keto salts, siguruha nga kini adunay tinuod nga sangkap ug mga low-carb sweeteners. Likayi ang bisan unsang mga additives nga adunay carbohydrate sama sa maltodextrin ug dextrose.

Ang Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. usa ka pabrika nga narehistro sa FDA nga naghatag taas nga kalidad ug taas nga kaputli nga Ketone Ester (R-BHB).

Sa Suzhou Myland Pharm komitado kami sa paghatag sa labing taas nga kalidad nga mga produkto sa labing kaayo nga presyo. Ang among Ketone Ester (R-BHB) nga pulbos hugot nga gisulayan alang sa kaputli ug potency, pagsiguro nga makakuha ka usa ka taas nga kalidad nga suplemento nga imong masaligan. Kung gusto nimo nga suportahan ang kahimsog sa cellular, mapausbaw ang imong immune system o mapauswag ang kinatibuk-ang kahimsog, ang among Ketone Ester (R-BHB) ang perpekto nga kapilian.

Uban sa 30 ka tuig nga kasinatian ug gimaneho sa taas nga teknolohiya ug labi ka na-optimize nga mga estratehiya sa R&D, ang Suzhou Myland Pharm nakamugna usa ka lainlaing mga produkto sa kompetisyon ug nahimo nga usa ka bag-ong suplemento sa siyensya sa kinabuhi, kostumbre nga synthesis ug kompanya sa serbisyo sa paggama.

Dugang pa, ang Suzhou Myland Pharm usa usab ka tiggama nga narehistro sa FDA. Ang mga kapanguhaan sa R&D sa kompanya, mga pasilidad sa produksiyon, ug mga instrumento sa analitikal moderno ug multi-functional, ug makahimo og mga kemikal gikan sa milligrams hangtod sa tonelada sa sukod, ug nagsunod sa mga sumbanan sa ISO 9001 ug mga detalye sa produksiyon nga GMP.