Ang Urolithin A kay natural nga mga compound nga metabolite compounds nga gihimo sa intestinal bacteria nga nag-convert sa ellagitannins aron mapalambo ang panglawas sa cellular level. Ang Urolithin B nakakuha sa atensyon sa mga tigdukiduki tungod sa katakus niini sa pagpauswag sa kahimsog sa tinai ug pagkunhod sa panghubag. Ang Urolithin A ug urolithin B adunay kalabutan nga mga kabtangan, apan kini adunay pipila nga lahi nga kalainan. Unsa ang mga piho nga kalainan nimo, atong mahibal-an!
Sa bag-ohay nga mga tuig, gitun-an sa mga siyentipiko ang mga benepisyo sa kahimsog sa urolithin, usa ka natural nga compound nga usa ka compound nga metabolite nga gihimo sa pagbag-o sa ellagitannins sa mga bakterya sa tinai. Ang mga nag-una niini mao ang ellagic acid ug ellagitannins, nga natural nga mahitabo sa daghang mga tinubdan sa pagkaon sama sa granada, bayabas, tsa, pecans, nuts, ug berries sama sa strawberry, black raspberries, ug blackberries. Dugang pa, ang urolithin A, usa ka natural nga polyphenol, interesado isip usa ka kusgan nga antioxidant ug anti-inflammatory agent nga adunay maayong mga benepisyo sa kahimsog.
Smga pagtuon nga nagsusi sa thAng mga epekto sa UA sa mga cellular function ug biological nga mga agianan nagpakita nga kini adunay daghang mga mekanismo sa aksyon. Nakaplagan usab sa mga pagtuon nga ang UA nagpalihok sa mitochondrial autophagy, usa ka proseso nga nagtangtang sa nadaot nga mitochondria gikan sa selula ug nagpalambo sa produksiyon sa enerhiya. Kini nga aksyon ilabi na nga may kalabutan sa mga sakit nga may kalabutan sa pagkatigulang, tungod kay ang dysfunctional mitochondria mosangpot sa pagtipon sa oxidative stress ug panghubag. Gikontrol usab sa UA ang pagpahayag sa mga gene nga nalambigit sa pagtubag sa stress sa oxidative, pag-ayo sa DNA ug apoptosis, nga hinungdanon alang sa pagpadayon sa integridad sa cellular ug pagpugong sa kanser.
Usa par makapaikag nga aspeto sa UA maoang potensyal niini isip usa ka senescence scavenger, nga nagpasabot nga kini makapili sa apoptosis sa senescent cells, nga mga nadaot nga mga selula nga dili na mabahin apan nagtago sa makadaot nga mga butang nga makadaot sa silingang mga selula ug mga tisyu. Ang mga tigulang nga mga selula nalangkit sa lainlaing mga sakit nga may kalabutan sa pagkatigulang, sama sa arthritis, atherosclerosis ug neurodegeneration. Pinaagi sa pinili nga pagwagtang niini nga mga selula, ang UA makalangan o makapugong sa pagsugod niini nga mga sakit ug makapauswag sa kinatibuk-ang panglawas.
Ang Urolithin kay usa ka klase sa mga compound nga nailhan nga ellagitannin metabolites, nga kasagarang gihimo sa gut microbiota. Taliwala kanila, duha ka molekula, urolithin A ug urolithin B, nakabaton ug dakong pagtagad alang sa ilang potensyal nga benepisyo sa panglawas. Kini nga mga compound makita sa lainlaing mga prutas sama sa granada, strawberry, ug raspberry. Niini nga blog, atong tan-awon pag-ayo ang mga may kalabutan nga kabtangan sa urolithin A ug urolithin B.
Ang Urolithin A mao ang labing daghan nga molekula sa pamilyang urolithin, ug kini maayo nga gi-research alang sa iyang antioxidant ug anti-inflammatory properties. Dugang pa, ang mga pagtuon nagsugyot nga ang UA makapauswag sa function sa mitochondrial ug makapugong sa kadaot sa kaunuran. Nailhan usab ang UA tungod sa potensyal niini nga anti-cancer properties. Gipakita sa panukiduki nga ang UA mahimong makapugong sa pagdaghan sa mga selula ug makapukaw sa pagkamatay sa mga selula sa lainlaing mga linya sa selula sa kanser, lakip ang mga selula sa kanser sa prostate, suso, ug colon.
Sa laing bahin, ang urolithin B nakakuha sa atensyon sa mga tigdukiduki tungod sa abilidad niini sa pagpauswag sa kahimsog sa tinai ug pagkunhod sa panghubag. Gipakita sa mga pagtuon nga ang UB makapausbaw sa gut microbial diversity ug makapakunhod sa pro-inflammatory cytokines, sama sa interleukin-6 ug tumor necrosis factor-alpha. Dugang pa, ang UB nadiskobrehan usab nga adunay potensyal nga neuroprotective nga mga kabtangan, tungod kay ang mga pagtuon nagpakita nga kini makatabang sa pagpugong sa mga sakit nga neurodegenerative sama sa Parkinson's ug Alzheimer's.
Bisan pa sa ilang mga may kalabutan nga mga kabtangan, ang UA ug UB adunay pipila ka talagsaong mga kalainan. Pananglitan, ang UA gipakita nga mas kusgan isip anti-inflammatory ug antioxidant agent kaysa UB. Sa laing bahin, ang UB nakit-an nga mas epektibo sa pagpugong sa mga komplikasyon nga may kalabutan sa katambok, sama sa resistensya sa insulin ug pagkalahi sa adipocyte. Dugang pa, dili sama sa UA, ang UB wala pa gitun-an pag-ayo isip ahente nga anti-kanser.
Ang mekanismo sa aksyon alang sa UA ug UB lahi usab. Gi-aktibo sa UA ang Peroxisome proliferator-activated receptor gamma coactivator 1-alpha (PGC-1α) nga agianan, nga adunay papel sa mitochondrial biogenesis, samtang ang UB nagpalambo sa AMP-activated protein kinase (AMPK) nga agianan, nga nalangkit sa homeostasis sa enerhiya. Kini nga mga agianan nakatampo sa mga mapuslanon nga epekto sa kini nga mga compound sa kahimsog.
Bisan pa sa kulbahinam nga mga benepisyo sa UA ug UB, adunay mga limitasyon sa ilang paggamit. Pananglitan, ang bioavailability niini nga mga compound medyo ubos pa, ug ang ilang mga pharmacokinetics dili kaayo masabtan. Dugang pa, ang epekto niini nga mga compound sa mga tawo dili pa hingpit nga masabtan, tungod kay kadaghanan sa mga pagtuon gihimo sa vitro o sa mga modelo sa hayop. Bisan pa, ang naglungtad nga panukiduki nagsugyot nga ang UA ug UB mahimo’g magsaad nga mga kandidato alang sa pagpalambo sa mga functional nga pagkaon o mga suplemento aron suportahan ang kinatibuk-ang kahimsog ug malikayan ang sakit.
Urolithin A. Kining gamay nga molekula nga natural nga makit-an sa pipila ka mga prutas ug nuts popular tungod sa giingong abilidad niini sa pagpauswag sa tanan gikan sa pagtubo sa kaunoran ngadto sa paggana sa utok. Ang Urolithin A usa ka metabolite, nga nagpasabut nga kini usa ka produkto sa ubang mga compound sa lawas. Sa espesipiko, gihimo kini kung ang mga bakterya sa tinai nagguba sa mga ellagitannin, nga makit-an sa pipila nga mga pagkaon sama sa granada, strawberry ug walnut. Apan ania ang makapainteres nga bahin: dili tanan adunay bakterya sa tinai nga gikinahanglan aron makahimo og urolithin A. Sa pagkatinuod, gipakita sa mga pagtuon nga mga 30-50% lamang sa mga tawo ang makahimo niini nga molekula nga natural. Dinhi magamit ang mga suplemento.
Busa, unsa angang mga benepisyo sa urolithin A? Aw, usa sa pinakadako nga pag-angkon mao nga kini makatabang sa pagpalambo sa kaunoran sa panglawas. Usa ka pagtuon nga gipatik sa journal Nature Medicine nakit-an nga kung ang mga ilaga gihatagan og urolithin A, sila adunay 42% nga pagtaas sa paglahutay ug usa ka 70% nga pagtaas sa masa sa kaunuran. Bisan kung kini nga mga resulta siguradong impresibo, angay nga matikdan nga kini usa ka gamay nga pagtuon ug dugang nga panukiduki ang gikinahanglan aron makumpirma kini nga mga nahibal-an sa mga tawo.
Apan dili lang kana ang giingon nga buhaton sa urolithin A. Gipakita usab kini aron mapauswag ang function sa mitochondrial. Ang mitochondria mao ang mga planta sa kuryente sa mga selula, nga responsable sa pagmugna og enerhiya nga magamit sa lawas. Samtang kita magkatigulang, ang atong mitochondrial function magsugod sa pagkunhod, nga mahimong mosangpot sa daghang mga problema sa panglawas. Bisan pa, ang sayo nga panukiduki nagsugyot nga ang urolithin A mahimong makatabang sa pagpahinay sa kini nga pagkunhod, nga mahimo’g makapauswag sa kinatibuk-ang kahimsog ug pagpalugway sa pagpaabut sa kinabuhi.
Ingon og dili kana igo, ang urolithin A gipakita usab nga adunay mga benepisyo sa panghunahuna. Usa ka pagtuon nga gipatik sa journal Scientific Reports nakit-an nga sa dihang ang mga ilaga gihatagan og urolithin A, ang ilang memorya ug abilidad sa pagkat-on milambo. Ang mga tigdukiduki nagtuo nga kini mahimong tungod sa anti-inflammatory nga epekto sa molekula, nga makatabang sa pagpanalipod sa mga selula sa utok gikan sa kadaot.
Ang Urolithin B, usa ka compound nga makit-an sa lainlaing mga berry ug granada, naila sa potensyal nga mga benepisyo niini sa pagpauswag sa kahimsog sa metaboliko ug pagpalugway sa kinabuhi. Gipakita sa bag-ong mga pagtuon nga ang urolithin B adunay mga anti-inflammatory ug antioxidant nga mga kabtangan nga makatabang sa pagpugong sa mga sakit nga malala ug pagpauswag sa kinatibuk-ang kahimsog.
1. Anti-inflammatory properties
Ang laygay nga panghubag maoy usa ka dakong hinungdan sa daghang mga sakit, lakip na ang sakit sa kasingkasing, diabetes ug kanser. Ang Urolithin B adunay mga anti-inflammatory properties nga makatabang sa pagpakunhod sa panghubag sa lawas, sa ingon makunhuran ang risgo sa laygay nga sakit. Nakaplagan sa usa ka pagtuon nga ang urolithin B makapakunhod pag-ayo sa panghubag sa mga ilaga nga adunay sakit sa panghubag sa tinai, nga nagsugyot sa potensyal nga pagkaepektibo niini sa pagtambal sa mga tawo nga adunay susama nga mga sakit.
2. Antioxidant nga mga kabtangan
Ang Urolithin B usa ka kusgan nga antioxidant, nga nagpasabut nga kini makatabang sa pagpanalipod sa lawas gikan sa oxidative stress, usa ka proseso nga makadaot sa mga selyula ug nagpasiugda sa proseso sa pagkatigulang. Ang Urolithin B makatabang sa pagpugong sa pagkadaot sa oxidative pinaagi sa pag-neutralize sa mga libre nga radical, nga mahimong hinungdan sa kadaot sa cellular ug mosangpot sa laygay nga sakit. Nakaplagan sa usa ka pagtuon nga ang urolithin B nagpamenos sa oxidative stress sa mga ilaga, nga dugang nagsuporta sa potensyal niini isip anti-aging supplement.
3. Ipasiugda ang kahimsog sa kaunoran
Ang Urolithin B gipakita nga makapadasig sa mitochondrial autophagy, usa ka proseso sa cellular nga makatabang sa pagtangtang sa nadaot nga mitochondria gikan sa mga selyula. Kini nga proseso makatabang sa pagpauswag sa kinatibuk-ang kahimsog sa kaunoran ug pag-obra, nga naghimo niini nga usa ka potensyal nga suplemento alang sa mga nagtinguha nga mapauswag ang pisikal nga pasundayag. Nakaplagan sa usa ka pagtuon nga ang urolithin B nagpauswag sa paggana sa kaunuran ug kusog sa mga ilaga ug mga tawo.
4. Nagsuporta sa kahimsog sa pangisip
Gipakita ang Urolithin B nga nagsuporta sa kahimsog sa pangisip pinaagi sa pagpasiugda sa neuroplasticity, usa ka proseso nga makatabang sa utok nga mopahiangay sa bag-ong impormasyon ug makapauswag sa function sa panghunahuna. Nakaplagan sa usa ka pagtuon nga ang urolithin B nagpauswag sa pag-obra sa panghunahuna ug nagpauswag sa memorya sa mga ilaga.
5. Potensyal nga mga benepisyo sa taas nga kinabuhi
Gipakita sa bag-ong mga pagtuon nga ang urolithin B adunay potensyal sa pagpauswag sa taas nga kinabuhi pinaagi sa pagpauswag sa kahimsog sa metaboliko, pagkunhod sa panghubag, ug pagpanalipod batok sa stress sa oxidative. Nakaplagan sa usa ka pagtuon nga ang urolithin B nagdugang sa kinabuhi sa C. elegans, usa ka espisye sa nematode worm, nga nagsuporta sa potensyal nga mga benepisyo niini alang sa pagpauswag sa taas nga kinabuhi.
1. Pomegranate
Ang granada usa sa labing kaayo nga gigikanan sa urolithin. Nakaplagan sa mga tigdukiduki nga ang duga sa granada makapataas sa lebel sa dugo sa urolithins A ug B. Dugang pa, ang mga granada adunay ubang mga benepisyo sa panglawas, lakip ang mga anti-inflammatory ug antioxidant properties.
2. Mga berry
Ang mga berry sama sa strawberry, raspberry ug blackberry maayo usab nga tinubdan sa urolithin. Gipakita sa mga pagtuon nga ang pagkonsumo sa berry makapataas sa lebel sa dugo sa urolithin A ug B.
3. Nuts
Ang mga walnuts ug pecans ug uban pang mga nuts maayo usab nga tinubdan sa urolithin. Nakaplagan sa usa ka pagtuon nga ang pagkonsumo sa mga nuts makapataas sa lebel sa urolithin A ug B sa dugo.
Ang Urolithin A ug B mga natural nga compound nga naa sa pipila ka mga pagkaon, kini adunay daghang mga benepisyo sa kahimsog. Kini nga mga compound adunay mga anti-inflammatory properties, pagpalambo sa mitochondrial ug muscle health, ug pagpalambo sa cognitive health. Ang mga granada, berry, nuts ug mga suplemento sa ellagitannin mao ang pipila sa pinakamaayo nga tinubdan sa pagkaon nga makahatag og urolithins. Ang paglakip niini nga mga pagkaon sa imong pagkaon makatabang kanimo sa pag-abli sa mga benepisyo sa urolithins A ug B ug pagpalambo sa himsog nga pagkatigulang.
Oras sa pag-post: Hun-05-2023
