Ang ketosis usa ka metabolic state diin ang lawas nagsunog sa gitipigan nga tambok alang sa enerhiya ug nahimong mas popular karon. Ang mga tawo naggamit sa lainlaing mga pamaagi aron makab-ot ug mapadayon kini nga kahimtang, lakip ang pagsunod sa usa ka ketogenic diet, pagpuasa ug pag-inom og mga suplemento. Niini nga mga suplemento, ang ketone esters ug ketone salts duha ka popular nga mga pagpili. Pagkat-on pa ta bahin sa mga ketone ester ug kung giunsa kini lahi sa mga asin sa ketone, dili ba?
Aron mahibal-an kung unsa ang mga ketone ester, kinahanglan una naton mahibal-an kung unsa ang mga ketone. Ang mga ketone sa kasagaran usa ka hugpong sa sugnod nga gihimo sa atong lawas kung kini nagsunog sa tambok, busa unsa ang mga ketone ester? Ang mga ketone ester kay exogenous nga mga lawas sa ketone nga nagpasiugda sa ketosis sa lawas. Sa diha nga ang lawas anaa sa usa ka kahimtang sa ketosis, ang atay magbungkag sa tambok ngadto sa mga lawas nga ketone nga puno sa enerhiya, nga mosugnod sa mga selula pinaagi sa agos sa dugo. Sa atong pagkaon, ang atong mga selyula kasagaran mogamit og glucose alang sa enerhiya, diin ang glucose mao usab ang nag-unang tinubdan sa sugnod sa lawas, apan kon walay glucose, ang lawas mohimo og mga ketone pinaagi sa proseso nga gitawag og ketogenesis. Ang mga lawas sa ketone mas episyente nga gigikanan sa enerhiya kaysa glucose ug gipakita nga adunay daghang mga benepisyo sa kahimsog.
Ang mga exogenous nga lawas sa ketone gilangkuban sa duha ka panguna nga sangkap, mga ketone ester ug mga asin sa ketone. Ang mga ketone ester, nailhan usab nga ketone monoesters, mga compound nga panguna nga nagdugang sa gidaghanon sa mga ketone sa dugo. Kini usa ka exogenous ketone nga gihimo pinaagi sa paglakip sa usa ka ketone nga lawas sa usa ka molekula sa alkohol. Kini nga proseso naghimo kanila nga labi ka bioavailable, nga nagpasabut nga sila dali nga masuhop ug paspas nga nagpataas sa lebel sa ketone sa dugo. Ang mga ketone salts kasagarang mga pulbos nga adunay BHB nga gigapos sa mineral salts (kasagaran sodium, potassium o calcium) o amino acids (sama sa lysine o arginine), ang labing komon nga ketone nga asin mao ang β-hydroxybutyrate (BHB) nga gigapos sa sodium, apan ang uban nga potassium ug Ang magnesium salts anaa usab. Ang mga ketone salts makapataas sa lebel sa dugo sa BHB isoform sa l-β-hydroxybutyrate (l-BHB).
Tungod sa kamatuoran nga ang ketone esters ug ketone salts kay exogenous ketones, kini nagpasabot nga kini gihimo sa vitro. Mahimo nila nga mapataas ang lebel sa ketone sa dugo, makahatag kusog, ug mapaayo ang function sa panghunahuna. Makatabang usab sila kanimo nga makasulod sa usa ka ketotic nga estado nga mas paspas ug mapadayon kini sa mas taas nga panahon. Sa mga termino sa lebel sa ketone sa dugo, ang mga ketone ester kay walay asin nga mga likido sa BHB nga walay bisan unsang dugang nga mga sangkap. Wala kini gigapos sa mga mineral sama sa BHB salts, kondili sa mga ketone precursors (sama sa butanediol o glycerol) pinaagi sa ester bonds, ug ang ketone esters makapalambo sa d-β- Ang lebel sa dugo sa BHB subtype sa hydroxybutyric acid (d-BHB). ) mas paspas ug mas dakog epekto sa ketone ester itandi sa ketone salts.
1. Gipauswag nga pasundayag sa atleta
Usa sa labing mahinungdanon nga mga benepisyo sa ketone esters mao ang ilang abilidad sa pagpalambo sa athletic performance. Kini tungod kay ang ketones kay mas episyente nga tinubdan sa enerhiya kon itandi sa glucose, nga maoy nag-unang tinubdan sa enerhiya sa lawas. Atol sa high-intensity exercise, ang lawas nagsalig sa glucose aron makagama og enerhiya, apan ang limitado nga suplay sa glucose sa lawas dali nga mahurot, nga mosangpot sa kakapoy ug pagkunhod sa performance. Ang mga ketone ester naghatag og andam nga tinubdan sa enerhiya, nga nagpasayon sa mga atleta sa pagduso sa ilang mga kaugalingon sa ilang mga limitasyon nga walay kakapoy nga mahitabo sa diha nga nagsalig sa glucose lamang.
2. Mopalambo sa utok function
Ang laing makapakurat nga kaayohan sa mga ketone ester mao ang ilang abilidad sa pagpauswag sa function sa utok. Ang utok usa ka organo nga kusog kaayo sa enerhiya nga nanginahanglan kanunay nga suplay sa glucose aron molihok nga maayo. Bisan pa, ang mga ketone usa usab ka kusgan nga gigikanan sa enerhiya alang sa utok, ug gipakita sa mga pagtuon nga kung ang utok gipadagan sa mga ketone, mahimo kini nga molihok nga labi ka epektibo kaysa kung nagsalig lamang sa glucose. Mao kini ang hinungdan nga ang mga ketone ester gipakita aron mapaayo ang pag-obra sa panghunahuna, memorya ug atensyon, nga naghimo kanila nga usa ka madanihon nga kapilian alang sa mga nagtinguha nga mapauswag ang function sa utok.
3. Nagpalambo sa pagkawala sa timbang
Sa katapusan, ang mga ketone ester makatabang usab sa pagkawala sa timbang. Kung ang lawas naa sa kahimtang sa ketosis (pananglitan, kung gisunog sa mga ketone), kini nagsunog sa tambok nga mas episyente kaysa glucose alang sa enerhiya. Kini nagpasabot nga ang lawas mas lagmit nga mosunog sa gitipigan nga mga selula sa tambok alang sa sugnod, nga mosangpot sa pagkawala sa timbang. Dugang pa, ang mga ketones mahimong makatabang sa pagpakunhod sa gana, nga makapasayon sa mga indibidwal nga magpabilin sa usa ka diyeta nga gidili sa kaloriya ug mas epektibo nga mawad-an sa timbang.
● Aron mahibal-an kung ang mga ketone ester makatabang sa pagkawala sa timbang, kinahanglan una natong masabtan kung unsa ang mga ketone ester. Ang ketone ester kay sintetikong mga compound nga adunay mga ketones nga daling masuhop sa lawas sa tawo, nga naghimo kanila nga mas epektibo nga tinubdan sa sugnod. Kung naa kita sa usa ka ketotic nga kahimtang, ang mga ketone usa ka gigikanan sa enerhiya nga gihimo sa atong lawas. Kini nga proseso mahitabo kung ang sulud sa glucose sa dugo ubos, ug ang lawas magsugod sa pagbungkag sa mga gitipigan nga tambok aron makahimo og mga ketone aron makahatag kusog.
● Gipakita sa mga tigdukiduki nga ang mga atleta nga nagkuha sa Ketone ester ingon mga suplemento nakapauswag sa paglahutay sa panahon sa high-intensity nga ehersisyo. Nakaplagan sa usa ka bag-o nga pagtuon nga ang mga ketone ester makapauswag sa performance sa mga elite cyclists sa mga 2%. Apan nagpasabot ba kini nga mawad-an og timbang alang sa ordinaryong mga tawo? Ang tubag mao tingali. Gipakita sa panukiduki nga ang mga ketone ester mahimong makapugong sa gana, nga mosangpot sa pagkunhod sa pag-inom sa kaloriya ug potensyal nga pagkawala sa timbang. Bisan pa, gikinahanglan ang dugang nga panukiduki aron mahibal-an kung kini nga epekto igo ba nga makaapekto sa kinatibuk-ang epekto sa pagkawala sa timbang.
●Dugang pa, ang mga ketone ester mahimo usab nga magpataas sa produksiyon sa usa ka hormone nga gitawag og leptin. Ang leptin adunay hinungdanon nga papel sa pag-regulate sa gana, metabolismo, ug paggasto sa enerhiya. Ang mas taas nga lebel sa leptin sa lawas makapakunhod sa gana ug makatabang sa pagpakunhod sa kinatibuk-ang pag-inom sa pagkaon.
● Gawas pa sa pagpugong sa gana, ang paggamit sa mga ketone ester mahimo usab nga hinungdan sa usa ka pagtaas sa enerhiya ug metabolic rate. Kini moresulta sa mas taas nga kaloriya nga konsumo ug mas epektibo nga paggamit sa gitipigan nga tambok aron makakuha og enerhiya. Kini, inubanan sa abilidad sa pagsumpo sa gana, makatabang sa pagmugna sa gikinahanglan nga kakulang sa kaloriya alang sa pagkawala sa timbang.
●Bisan pa, kinahanglan nga hinumdoman nga ang ketone ester dili usa ka panacea alang sa pagkawala sa timbang. Ang usa ka himsog nga pagkaon ug regular nga pag-ehersisyo mao gihapon ang labing epektibo nga mga paagi aron mawala ang timbang. Ang mga ketone ester mahimo ra gamiton ingon usa ka suplemento, dili lamang ang paagi aron mawala ang timbang.
●Sa katingbanan, ang mga ketone ester mahimong adunay pipila ka potensyal nga mga benepisyo alang sa pagkawala sa timbang, apan ang ilang pagka-epektibo nagkinahanglan gihapon og dugang nga panukiduki. Makatabang sila sa pagsumpo sa gana, pagmugna og dili igo nga mga kaloriya, ug pagpataas sa lebel sa enerhiya, apan kinahanglan gamiton uban ang pag-amping ug dili isip ang bugtong paagi aron mawala ang timbang. Ang usa ka himsog nga pagkaon, regular nga ehersisyo, ug usa ka balanse nga estilo sa kinabuhi mao gihapon ang labing epektibo nga mga paagi aron makab-ot ug mapadayon ang usa ka himsog nga timbang.
Ang ketone ester anaa sa likido nga porma ug mahimong makuha sa binaba. Bisan pa, kung gigamit ang ketone ester, hinungdanon nga sundon ang mga panudlo sa dosis sa tambag sa propesyonal. Kasagaran girekomenda nga magsugod sa usa ka gamay nga dosis ug anam-anam nga dugangan ang dosis hangtod makab-ot ang gitinguha nga epekto.
Mahinungdanon usab nga matikdan nga ang mga ketone ester kinahanglan gamiton sa kombinasyon sa usa ka ketogenic diet aron makab-ot ang labing maayo nga mga sangputanan. Ang ketogenic diet usa ka high-fat, moderate-protein, low-carbohydrate nga pagkaon nga nagbutang sa lawas sa kahimtang sa ketosis.
Oras sa pag-post: Hunyo-09-2023
