Sa atong pagkatigulang, ang pagmentinar sa atong kinatibuk-ang panglawas nahimong mas importante. Ang may kalabotan nga panukiduki nagpakita nga ang nicotinamide riboside, usa ka porma sa bitamina B3, makasukol sa pagkatigulang sa cellular ug makapauswag sa himsog nga pagkatigulang. Ang Nicotinamide Riboside Gawas pa sa pagpabag-o sa pagkatigulang nga mga selyula, ang nicotinamide riboside nagpakita usab sa saad sa pagpauswag sa kinatibuk-ang kahimsog ug taas nga kinabuhi. Gipakita sa mga pagtuon sa mananap nga ang mga suplemento sa NR makapalugway sa kinabuhi ug makapauswag sa kahimsog sa lainlaing mga kahimtang nga may kalabotan sa edad, lakip ang katambok, sakit sa cardiovascular, ug mga sakit nga neurodegenerative.
Ang pagkatigulang maoy usa ka natural nga proseso nga giagian sa tanang buhing organismo. Ingong mga tawo, ang atong mga lawas ug hunahuna moagi ug daghang kausaban samtang kita magkatigulang.
Ang labing klaro nga pagbag-o mao ang sa panit, nga adunay mga kunot, mga spot sa edad, ug uban pa nga makita. Dugang pa, ang mga kaunoran mahimong mahuyang, ang mga bukog mawad-an sa densidad, ang mga lutahan mahimong mas gahi, ug ang paglihok sa usa ka indibidwal limitado.
Ang isa pa ka importante nga aspeto sang pagtigulang amo ang dugang nga risgo sang malala nga mga balatian subong sang balatian sa tagipusuon, diabetes, kag pila ka sahi sang kanser. Dugang pa, ang pagkunhod sa panghunahuna usa ka kasagarang problema. Ang pagkawala sa memorya, kalisud sa pagkonsentrar, ug pagkunhod sa kaabtik sa pangisip mahimong makaapekto sa atong adlaw-adlaw nga kinabuhi.
Daghang mga tigulang ang makasinati usab og mga pagbati sa kamingaw, depresyon, o kabalaka, ilabina kon sila nag-atubang og mga problema sa panglawas o namatyan og minahal. Niini nga sitwasyon, importante nga mangayo og emosyonal nga suporta gikan sa pamilya, mga higala, ug bisan sa mga propesyonal.
Samtang dili nato mapugngan ang proseso sa pagkatigulang, adunay mga paagi nga mapahinay nato kini ug mapadayon ang hitsura sa pagkabatan-on sa mas taas nga panahon. Ang mga anti-aging supplements usa ka maayong kapilian.
Ang NAD+ usa ka importante nga coenzyme nga makita sa tanang buhing selula. Ang panguna nga gimbuhaton niini mao ang pagpauswag sa metabolismo sa cellular pinaagi sa pagtabang sa pagbalhin sa elektron sa daghang mga biolohikal nga proseso sama sa paghimo sa enerhiya. Bisan pa, samtang kita magkatigulang, ang lebel sa NAD + sa atong mga lawas natural nga mokunhod. Gisugyot sa pipila nga mga pagtuon nga ang pagkunhod sa lebel sa NAD + mahimo’g usa ka hinungdan nga hinungdan sa proseso sa pagkatigulang.
Usa sa labing hinungdanon nga pag-uswag sa panukiduki sa NAD + mao ang pagkadiskobre sa molekula nga nag-una sa NAD + nga gitawag nga nicotinamide riboside (NR). Ang NR usa ka porma sa bitamina B3 nga gi-convert ngadto sa NAD+ sulod sa atong mga selula. Daghang mga pagtuon sa hayop ang nagpakita sa maayong mga resulta, nga nagsugyot nga ang suplemento sa NR mahimo’g mapataas ang lebel sa NAD + ug mahimo’g balihon ang pagkunhod nga may kalabutan sa edad.
Daghang mga sakit nga may kalabutan sa edad, sama sa neurodegenerative nga mga sakit ug metabolic dysfunction, nalangkit sa ningdaot nga mitochondrial function. Ang mitochondria mao ang mga powerhouse sa atong mga selyula, nga responsable sa paghimo og enerhiya. Ang NAD + adunay hinungdanon nga papel sa pagpadayon sa kamalaumon nga function sa mitochondrial. Pinaagi sa pagpanalipod sa kahimsog sa mitochondrial, ang NAD + adunay potensyal nga makunhuran ang peligro sa mga sakit nga may kalabotan sa edad ug mapalawig ang kinabuhi.
Dugang pa, ang NAD + nalangkit sa kalihokan sa mga sirtuin, usa ka pamilya sa mga protina nga nalangkit sa taas nga kinabuhi. Ang mga sirtuin nag-regulate sa lainlaing mga proseso sa biolohikal, lakip ang pag-ayo sa DNA, mga tubag sa stress sa cellular, ug panghubag. Ang NAD + hinungdanon alang sa Sirtuin function, nagsilbing usa ka coenzyme nga nagpalihok sa kalihokan sa enzymatic niini. Pinaagi sa pagdugang sa NAD + ug pagpauswag sa function sa Sirtuin, mahimo naton nga malangan ang pagkatigulang ug mapauswag ang kahimsog ug taas nga kinabuhi.
Gipakita sa daghang mga pagtuon nga ang suplemento sa NAD + adunay positibo nga epekto sa mga modelo sa hayop. Pananglitan, usa ka pagtuon sa mga ilaga nagpakita nga ang pagdugang sa NR nagpauswag sa pag-obra sa kaunuran ug paglahutay. Gipakita sa ubang mga pagtuon nga ang suplemento sa NR makapauswag sa metabolic function sa tigulang nga mga ilaga, nga naghimo niini nga susama sa mga batan-ong ilaga. Kini nga mga nahibal-an nagsugyot nga ang suplemento sa NAD + mahimong adunay parehas nga mga epekto sa mga tawo, bisan kung kinahanglan ang dugang nga panukiduki.
Nicotinamide riboside(nailhan usab nga niagen) usa ka lain nga porma sa niacin (nailhan usab nga bitamina B3) ug natural nga makit-an sa gamay nga kantidad sa gatas ug uban pang mga pagkaon. Mahimo kini ma-convert saNAD+ sulod sa mga selula. Ingon usa ka pasiuna, ang NR dali nga masuhop ug madala sa mga selyula, diin kini nahimo nga NAD + pinaagi sa usa ka serye sa mga reaksyon sa enzymatic.
Ang mga pagtuon sa suplemento sa NR sa mga pagtuon sa hayop ug tawo nagpakita nga maayong mga sangputanan. Sa mga ilaga, ang suplemento sa NR nakit-an aron madugangan ang lebel sa NAD + sa lainlaing mga tisyu ug mapaayo ang metabolic ug mitochondrial function.
Nalambigit ang NAD+ sa lain-laing mga proseso sa cellular nga mous-os sa edad, lakip ang pag-ayo sa DNA, paghimo sa enerhiya, ug regulasyon sa ekspresyon sa gene. Gipanghimatuud nga ang pagpuno sa lebel sa NAD + nga adunay NR mahimo’g mapasig-uli ang function sa cellular, sa ingon mapaayo ang kahimsog ug mapalugway ang kinabuhi.
Dugang pa, sa usa ka pagtuon sa sobra sa timbang ug tambok nga mga lalaki, ang suplemento sa NR nagdugang sa lebel sa NAD +, sa ingon nagpauswag sa pagkasensitibo sa insulin ug mitochondrial function. Kini nga mga nahibal-an nagsugyot nga ang suplemento sa NR mahimong adunay potensyal nga aplikasyon sa pagsulbad sa mga sakit nga metaboliko sama sa type 2 nga diabetes ug sobra nga katambok.
1. Natural nga tinubdan sa pagkaon sa nicotinamide riboside
Usa ka potensyal nga tinubdan sa NR mao ang mga produkto sa dairy. Gipakita sa pipila ka mga pagtuon nga ang mga produkto sa dairy adunay sulud nga kantidad sa NR, labi na ang gatas nga gipalig-on sa NR. Bisan pa, ang sulud sa NR sa kini nga mga produkto medyo ubos ug ang pag-angkon og igong kantidad pinaagi sa pag-inom sa pagkaon lamang mahimong mahagiton.
Dugang sa mga tinubdan sa pagkaon, ang mga suplemento sa NR anaa sa kapsula o powder nga porma. Kini nga mga suplemento kasagarang makuha gikan sa natural nga mga tinubdan sama sa yeast o bacterial fermentation. Ang NR nga nakuha sa lebadura sa kasagaran giisip nga kasaligan ug malungtaron nga gigikanan tungod kay mahimo kini nga daghan nga wala magsalig sa mga gigikanan sa hayop. Ang NR nga giprodyus sa bakterya maoy laing kapilian, nga kasagarang makuha gikan sa espesipikong mga strain sa bakterya nga natural nga nagpatunghag NR.
2. Supplement nicotinamide riboside
Ang labing komon ug kasaligan nga tinubdan sa nicotinamide riboside mao ang pinaagi sa mga suplemento sa pagkaon. Ang mga suplemento sa NR naghatag usa ka kombenyente ug epektibo nga paagi aron masiguro ang labing kaayo nga pag-inom niining hinungdanon nga compound. Kung nagpili sa labing kaayo nga suplemento sa NR, hinungdanon nga tagdon ang mga musunud nga hinungdan:
a) Quality Assurance: Pangitaa ang mga suplemento nga gihimo sa mga inila nga kompanya ug sundon ang higpit nga mga sumbanan sa pagkontrol sa kalidad. Makasiguro kini nga makakuha ka usa ka taas nga kalidad nga produkto nga wala’y mga hugaw o kontaminado.
b) Bioavailability: Ang mga suplemento sa NR naggamit sa mga advanced delivery system sama sa encapsulation o liposome nga teknolohiya aron mapalambo ang bioavailability sa NR aron kini mas maayo nga masuhop ug magamit sa lawas. Pilia kini nga matang sa suplemento aron mapadako ang mga benepisyo nga imong makuha gikan sa NR.
c) Kaputli: Siguruha nga ang suplemento sa NR nga imong gipili puro ug wala’y wala kinahanglana nga mga additives, fillers o preservatives. Ang pagbasa sa mga label ug pagsabut sa mga sangkap makatabang kanimo sa paghimo og usa ka nahibal-an nga desisyon.
1. Pagpauswag sa produksiyon sa enerhiya sa cellular
Ang NR adunay hinungdanon nga papel sa paghimo sa hinungdanon nga molekula nga nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+). Nalambigit ang NAD+ sa lainlaing mga proseso sa cellular, lakip ang metabolismo sa enerhiya. Samtang nagkatigulang kita, ang lebel sa NAD + sa atong mga lawas mikunhod, nga miresulta sa pagkunhod sa produksiyon sa enerhiya. Pinaagi sa pagpasiugda sa synthesis sa NAD +, ang NR makatabang sa pagpabag-o sa mga selyula ug paghimo sa episyente nga paghimo sa enerhiya. Kini nga gipauswag nga enerhiya sa cellular nagdugang kusog, nagpauswag sa pisikal nga pasundayag, ug nagpamenos sa kakapoy.
2. Anti-aging ug pag-ayo sa DNA
Ang pagkunhod sa lebel sa NAD + nalangkit sa pagkatigulang ug mga sakit nga may kalabotan sa edad. Mahimong madugangan sa NR ang lebel sa NAD + sa lawas, nga mahimo kini usa ka potensyal nga ahente nga anti-pagkatigulang. Ang NAD+ nalangkit sa mga mekanismo sa pag-ayo sa DNA, nga nagsiguro sa integridad sa atong genetic nga materyal. Pinaagi sa pagpasiugda sa pag-ayo sa DNA, ang NR mahimong makatabang sa pagpugong sa kadaot sa DNA nga may kalabutan sa edad ug pagsuporta sa himsog nga pagkatigulang. Dugang pa, ang tahas sa NR sa pagpaaktibo sa mga sirtuin, usa ka klase sa mga protina nga nahibal-an nga nagkontrol sa kahimsog sa cellular ug gitas-on sa kinabuhi, labi nga nagpauswag sa potensyal nga anti-pagkatigulang.
3. Panglawas sa Cardiovascular
Ang pagpadayon sa usa ka himsog nga sistema sa cardiovascular hinungdanon sa kinatibuk-ang kahimsog. Ang Nicotinamide riboside nagpakita nga maayong epekto sa kahimsog sa cardiovascular. Gisuportahan niini ang paglihok sa mga vascular endothelial cells, nagpasiugda sa pag-agos sa dugo ug gipamubu ang panghubag. Gipauswag usab sa NR ang mitochondrial function sa mga selyula sa kasingkasing, pagpugong sa stress sa oxidative ug pag-optimize sa produksiyon sa enerhiya. Kini nga mga epekto makatabang sa pagpakunhod sa risgo sa mga sakit sa cardiovascular sama sa atherosclerosis ug pagkapakyas sa kasingkasing.
4. Neuroprotection ug cognitive function
Ang NR gipakita nga adunay neuroprotective properties, nga naghimo niini nga usa ka potensyal nga kaalyado sa pagmintinar sa kahimsog sa utok. Mahimong adunay positibo nga epekto sa function sa neuronal ug mapanalipdan batok sa pagkunhod sa panghunahuna nga may kalabutan sa edad. Pinaagi sa pagdugang sa lebel sa NAD +, gisuportahan sa NR ang mitochondrial function sa mga selyula sa utok, gipauswag ang produksiyon sa enerhiya ug gipasiugda ang pag-ayo sa cellular. Ang pagpauswag sa function sa mitochondrial makapauswag sa mga abilidad sa panghunahuna sama sa memorya, konsentrasyon, ug kinatibuk-ang katin-aw sa pangisip.
5. Pagdumala sa Timbang ug Metabolic Health
Ang pagpadayon sa usa ka himsog nga timbang ug balanse sa metaboliko hinungdanon sa atong kinatibuk-ang kahimsog. Ang NR nalambigit sa mga mapuslanon nga epekto sa metabolismo, nga naghimo niini nga usa ka potensyal nga tabang sa pagdumala sa timbang. Ang NR nagpalihok sa usa ka protina nga gitawag og Sirtuin 1 (SIRT1), nga nag-regulate sa mga proseso sa metaboliko sama sa metabolismo sa glucose ug pagtipig sa tambok. Pinaagi sa pagpaaktibo sa SIRT1, ang NR mahimong motabang sa pagpaus-os sa timbang ug pagpalambo sa metabolikong kahimsog, sa ingon mamenosan ang risgo sa mga sakit sama sa katambok ug type 2 diabetes.
P: Unsa ang Nicotinamide Riboside (NR)?
A: Ang Nicotinamide Riboside (NR) usa ka pasiuna sa Nicotinamide Adenine Dinucleotide (NAD+), usa ka coenzyme nga adunay hinungdanon nga papel sa lainlaing mga proseso sa biolohikal, lakip ang paghimo sa enerhiya ug regulasyon sa mga gimbuhaton sa metaboliko ug cellular.
P: Makabenepisyo ba ang Nicotinamide Riboside (NR) sa metabolismo?
A: Oo, ang Nicotinamide Riboside (NR) nakit-an nga makabenepisyo sa metabolismo. Pinaagi sa pagdugang sa lebel sa NAD +, ang NR mahimong ma-aktibo ang pipila nga mga enzyme nga nalambigit sa metabolismo, sama sa sirtuins. Kini nga pagpaaktibo mahimo’g mapauswag ang kaarang sa metaboliko, mapaayo ang pagkasensitibo sa insulin, ug suportahan ang himsog nga pagdumala sa timbang.
Disclaimer: Kini nga artikulo alang lamang sa kinatibuk-ang impormasyon ug dili angay isipon nga bisan unsang medikal nga tambag. Pipila sa impormasyon sa blog post gikan sa Internet ug dili propesyonal. Kini nga website mao lamang ang responsable sa paghan-ay, pag-format ug pag-edit sa mga artikulo. Ang katuyoan sa paghatud sa dugang nga kasayuran wala magpasabut nga uyon ka sa mga panan-aw niini o gikumpirma ang pagkakasaligan sa sulud niini. Kanunay nga mokonsulta sa usa ka propesyonal sa pag-atiman sa kahimsog sa dili pa mogamit bisan unsang mga suplemento o paghimo og mga pagbag-o sa imong regimen sa pag-atiman sa kahimsog.
Panahon sa pag-post: Nob-13-2023
